Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый | 350 г |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
Лук репчатый | 117 г |
Майонез Семейный [Слобода] | 86 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.8% | 2923 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.8% | 933 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2742 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 6954 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3.1% | 3546 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 3.258 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12277 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.5% | 1987 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 7.6% | 1452 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8961 г |
Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3818 мг | 20 мг | 1.9% | 2.1% | 5238 г |
Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.478 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.63 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.2% | 2144 г |
Кальций, Ca | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5274 г |
Кремний, Si | 25.412 мг | 30 мг | 84.7% | 93.5% | 118 г |
Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 1990 г |
Натрий, Na | 144.84 мг | 1300 мг | 11.1% | 12.3% | 898 г |
Сера, S | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 2998 г |
Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 14.2% | 774 г |
Хлор, Cl | 15.5 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14839 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 259.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3550 г |
Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 13.7% | 805 г |
Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1635 г |
Медь, Cu | 68.19 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.5% | 1466 г |
Молибден, Mo | 0.465 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 15054 г |
Никель, Ni | 0.471 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.14 мкг | 55 мкг | 11.2% | 12.4% | 896 г |
Фтор, F | 12.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31447 г |
Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.8% | 1613 г |
Цинк, Zn | 0.3197 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3754 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.992 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
Лизин | 0.209 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
Аланин | 0.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
Пролин | 0.1 г | ~ | |||
Серин | 0.138 г | ~ | |||
Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовые огурец лук составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.6 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|