Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Колбаса вареная, молочная | 16 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.9% | 585 г |
Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 15.5% | 260 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3602 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 210 мкг | 900 мкг | 23.3% | 9.4% | 429 г |
Ретинол | 0.224 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 9.5% | 427 г |
Витамин В4, холин | 214.06 мг | 500 мг | 42.8% | 17.3% | 234 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 9.4% | 428 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
Витамин В9, фолаты | 6.836 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5851 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 6.3% | 642 г |
Витамин D, кальциферол | 1.876 мкг | 10 мкг | 18.8% | 7.6% | 533 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.327 мг | 15 мг | 28.8% | 11.6% | 347 г |
Витамин Н, биотин | 18.128 мкг | 50 мкг | 36.3% | 14.7% | 276 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9692 мг | 20 мг | 19.8% | 8% | 504 г |
Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.83 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1564 г |
Кальций, Ca | 54.83 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1824 г |
Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2933 г |
Натрий, Na | 234.44 мг | 1300 мг | 18% | 7.3% | 555 г |
Сера, S | 173.95 мг | 1000 мг | 17.4% | 7% | 575 г |
Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 9.9% | 409 г |
Хлор, Cl | 140 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.5% | 1643 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.476 мг | 18 мг | 13.8% | 5.6% | 727 г |
Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.1% | 978 г |
Кобальт, Co | 8.974 мкг | 10 мкг | 89.7% | 36.2% | 111 г |
Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Медь, Cu | 74.49 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3% | 1342 г |
Молибден, Mo | 5.385 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.1% | 1300 г |
Селен, Se | 25.9 мкг | 55 мкг | 47.1% | 19% | 212 г |
Фтор, F | 49.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8104 г |
Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.9% | 1393 г |
Цинк, Zn | 0.9962 мг | 12 мг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
Валин | 0.792 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
Лейцин | 1.079 г | ~ | |||
Лизин | 0.925 г | ~ | |||
Метионин | 0.422 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
Треонин | 0.61 г | ~ | |||
Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.719 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.209 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.455 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
Пролин | 0.411 г | ~ | |||
Серин | 0.915 г | ~ | |||
Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 5.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 492.8 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.094 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.44 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.007 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.348 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.827 г | min 16.8 г | 46.6% | 18.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.071 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 63% | 25.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.47 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.5 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 21.5 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|