Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе чёрный без сахара | 123 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 104 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.6% | 5429 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.6% | 2947 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.4% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2423 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 5.3% | 5960 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.7% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 11.8% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 6.5% | 4757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 10.9% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.7% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.291 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17460 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 18.9% | 1639 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 1.466 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9% | 3411 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6916 мг | 20 мг | 3.5% | 10.9% | 2892 г |
Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.48 мг | 2500 мг | 3.5% | 10.9% | 2858 г |
Кальций, Ca | 57.69 мг | 1000 мг | 5.8% | 18% | 1733 г |
Магний, Mg | 6.41 мг | 400 мг | 1.6% | 5% | 6240 г |
Натрий, Na | 22.91 мг | 1300 мг | 1.8% | 5.6% | 5674 г |
Сера, S | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7524 г |
Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 17.4% | 1778 г |
Хлор, Cl | 45.81 мг | 2300 мг | 2% | 6.2% | 5021 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 0.9% | 39130 г |
Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 8.4% | 3641 г |
Кобальт, Co | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 12.7% | 2427 г |
Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 86957 г |
Медь, Cu | 5.5 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.9% | 18182 г |
Молибден, Mo | 2.291 мкг | 70 мкг | 3.3% | 10.2% | 3055 г |
Олово, Sn | 6.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.5% | 12009 г |
Стронций, Sr | 7.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 43668 г |
Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.6% | 5435 г |
Цинк, Zn | 0.1833 мг | 12 мг | 1.5% | 4.7% | 6547 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лизин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.73 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
Пролин | 0.115 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.116 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 8.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.5% |
Энергетическая ценность Кофе с молоком моя чашка составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.2 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|