Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
мука зеленой гречки | 100 г |
мука | 100 г |
Клубника | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.5% | 1617 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.6% | 427 г |
Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 4.9% | 836 г |
Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.5% | 1161 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8361 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 13.7% | 300 г |
Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2333 мг | 20 мг | 1.2% | 0.5% | 8573 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.5 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
Кремний, Si | 49.5 мг | 30 мг | 165% | 67.7% | 61 г |
Магний, Mg | 9.08 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
Натрий, Na | 11.5 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11304 г |
Сера, S | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13643 г |
Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 0.9% | 4848 г |
Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 28750 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2844 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 8.2% | 500 г |
Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 1986 г |
Медь, Cu | 63.5 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.9% | 1400 г |
Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14986 г |
Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42239 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.0735 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 16327 г |
Цирконий, Zr | 3.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.858 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.448 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.205 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.287 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.323 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.68 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.137 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.677 г | min 16.8 г | 21.9% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.257 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.8 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 26.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|