Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Жарка) | 264 г |
Яйцо куриное | 59 г |
Прованские Травы [Kamis] | 0.2 г |
Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 24 г |
Подсолнечное масло | 4 г |
Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
Ветчина, рубленная, неконсервированная | 50 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7% | 817 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.7% | 659 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.9% | 1460 г |
Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 5.7% | 1000 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.227 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.7% | 852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.9% | 963 г |
Витамин В4, холин | 59.3 мг | 500 мг | 11.9% | 6.8% | 843 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 5.3% | 1089 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 7.5% | 763 г |
Витамин В9, фолаты | 9.003 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4443 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 6.6% | 860 г |
Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3% | 1908 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.088 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 3.3% | 1736 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.637 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.2% | 1375 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2867 мг | 20 мг | 16.4% | 9.4% | 609 г |
Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.956 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 425.27 мг | 2500 мг | 17% | 9.7% | 588 г |
Кальций, Ca | 143.47 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.2% | 697 г |
Кремний, Si | 27.595 мг | 30 мг | 92% | 52.5% | 109 г |
Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% | 3.8% | 1487 г |
Натрий, Na | 329.81 мг | 1300 мг | 25.4% | 14.5% | 394 г |
Сера, S | 105.88 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.1% | 944 г |
Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
Хлор, Cl | 305.84 мг | 2300 мг | 13.3% | 7.6% | 752 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 538.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 84.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 3.9% | 1474 г |
Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
Кобальт, Co | 4.963 мкг | 10 мкг | 49.6% | 28.3% | 201 г |
Литий, Li | 45.096 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 4.8% | 1186 г |
Медь, Cu | 130.78 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.5% | 765 г |
Молибден, Mo | 6.978 мкг | 70 мкг | 10% | 5.7% | 1003 г |
Никель, Ni | 4.731 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 287.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.112 мкг | 55 мкг | 16.6% | 9.5% | 604 г |
Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14109 г |
Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.7% | 739 г |
Цинк, Zn | 1.3027 мг | 12 мг | 10.9% | 6.2% | 921 г |
Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.452 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.778 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
Валин | 0.395 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
Лизин | 0.426 г | ~ | |||
Метионин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
Треонин | 0.278 г | ~ | |||
Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.8 г | ~ | |||
Аланин | 0.269 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
Глицин | 0.195 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
Пролин | 0.465 г | ~ | |||
Серин | 0.388 г | ~ | |||
Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.8% | 15.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 101.65 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.046 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.004 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.306 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.454 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.741 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.898 г | min 16.8 г | 17.3% | 9.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.543 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная пицца составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.2 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 15 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|