Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
капуста квашеная | 400 г |
Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
Морковь отварная по 2-40 | 160 г |
Горошек зеленый. Консервы | 180 г |
Лук зеленый (перо) | 40 г |
Яблоко | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.3% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.8% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 32.6% | 769 г |
Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2662 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 274.6 мкг | 900 мкг | 30.5% | 76.4% | 328 г |
бета Каротин | 1.659 мг | 5 мг | 33.2% | 83.2% | 301 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.3% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 3.8% | 6527 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3.8% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.3% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 27.403 мкг | 400 мкг | 6.9% | 17.3% | 1460 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.56 мг | 90 мг | 25.1% | 62.9% | 399 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 3.5% | 7246 г |
Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 17361 г |
Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 59.6% | 421 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7623 мг | 20 мг | 3.8% | 9.5% | 2624 г |
Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.01 мг | 2500 мг | 10% | 25.1% | 996 г |
Кальций, Ca | 41.26 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.3% | 2424 г |
Кремний, Si | 2.227 мг | 30 мг | 7.4% | 18.5% | 1347 г |
Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 13% | 1926 г |
Натрий, Na | 588.56 мг | 1300 мг | 45.3% | 113.5% | 221 г |
Сера, S | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4566 г |
Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 12.8% | 1980 г |
Хлор, Cl | 810.3 мг | 2300 мг | 35.2% | 88.2% | 284 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 191.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 117.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 16.5% | 1520 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 10791 г |
Кобальт, Co | 1.693 мкг | 10 мкг | 16.9% | 42.4% | 591 г |
Литий, Li | 0.472 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 21.6% | 1163 г |
Медь, Cu | 82.7 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 20.8% | 1209 г |
Молибден, Mo | 8.003 мкг | 70 мкг | 11.4% | 28.6% | 875 г |
Никель, Ni | 6.877 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 2.5% | 9599 г |
Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 48840 г |
Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.8% | 2137 г |
Цинк, Zn | 0.3313 мг | 12 мг | 2.8% | 7% | 3622 г |
Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.658 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.532 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Винегрет 07.07 составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.9 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 85.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|