Рецепт Суп гороховый с мясом из БАНКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с мясом из БАНКИ

Суп гороховый БАНКА	2 пачка
Вода	2000 г
Картофель (Варка без слива)	800 г
Мини-фрикадельки Uvic	350 г
Приправа для шашлыка Sauda	15 г
Укроп (Варка без слива)	30 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	30 г
Чеснок (Варка без слива)	20 г
Сахар песок	3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Кетчуп Kania	50 г
Соль Адыгейская	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с мясом из БАНКИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.6 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2607 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	5.1%	3040 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	15.5%	1000 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	5.4%	2882 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.2%	2500 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	4.8%	3215 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101 мкг	900 мкг	11.2%	17.3%	891 г
Ретинол	0.089 мг	~
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	2.3%	6579 г
Ликопин	143.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.909 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	7.9%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	5.1%	3000 г
Витамин В4, холин	21.07 мг	500 мг	4.2%	6.5%	2373 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	8.5%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	8%	1942 г
Витамин В9, фолаты	4.112 мкг	400 мкг	1%	1.5%	9728 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	5.6%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	2.61 мг	90 мг	2.9%	4.5%	3448 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.8%	20833 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.655 мг	15 мг	4.4%	6.8%	2290 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.496 мкг	50 мкг	3%	4.6%	3342 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	15.9%	976 г
Витамин РР, НЭ	1.1202 мг	20 мг	5.6%	8.7%	1785 г
Ниацин	0.401 мг	~
Бетаин	0.384 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.92 мг	2500 мг	8.1%	12.5%	1238 г
Кальций, Ca	26.76 мг	1000 мг	2.7%	4.2%	3737 г
Кремний, Si	10.319 мг	30 мг	34.4%	53.3%	291 г
Магний, Mg	14.8 мг	400 мг	3.7%	5.7%	2703 г
Натрий, Na	307.74 мг	1300 мг	23.7%	36.7%	422 г
Сера, S	34.3 мг	1000 мг	3.4%	5.3%	2915 г
Фосфор, P	50.9 мг	800 мг	6.4%	9.9%	1572 г
Хлор, Cl	166.32 мг	2300 мг	7.2%	11.1%	1383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198.1 мкг	~
Бор, B	57.3 мкг	~
Ванадий, V	27.46 мкг	~
Железо, Fe	0.862 мг	18 мг	4.8%	7.4%	2088 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	2%	7772 г
Кобальт, Co	2.068 мкг	10 мкг	20.7%	32%	484 г
Литий, Li	8.918 мкг	~
Марганец, Mn	0.1421 мг	2 мг	7.1%	11%	1407 г
Медь, Cu	79.22 мкг	1000 мкг	7.9%	12.2%	1262 г
Молибден, Mo	7.294 мкг	70 мкг	10.4%	16.1%	960 г
Никель, Ni	14.151 мкг	~
Олово, Sn	1.87 мкг	~
Рубидий, Rb	69.9 мкг	~
Селен, Se	2.501 мкг	55 мкг	4.5%	7%	2199 г
Стронций, Sr	7.02 мкг	~
Титан, Ti	9.9 мкг	~
Фтор, F	57.2 мкг	4000 мкг	1.4%	2.2%	6993 г
Хром, Cr	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	6.5%	2358 г
Цинк, Zn	0.4948 мг	12 мг	4.1%	6.3%	2425 г
Цирконий, Zr	0.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.83 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.206 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.147 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.485 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.312 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.092 г	min 16.8 г	6.5%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.609 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.421 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.275 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.137 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.111 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.03 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.029 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.029 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый с мясом из БАНКИ составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.6 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С МЯСОМ ИЗ БАНКИ

Суп гороховый с мясом из БАНКИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, кремнием - 34,4 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Суп гороховый с мясом из БАНКИ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый с мясом из БАНКИ, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с мясом из БАНКИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-02-10

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-02-02

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 92%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-18

Калорийность: 1290 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Творожная пицца с тунцом

Автор kristi.zet

200.3

3.3

Минтай жаренный на сковороде

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе