Войти

Рецепт Кабачковые ролы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые ролы

Кабачок (Запекание) 1000 г
Яйцо куриное (Запекание) 4 Штука
Пшеничная мука цельнозерновая 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов 10 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 200 г
Салат Листовой Свежий [Выборжец] 30 г
Сыр Творожный Сливочный [Sveza] 100 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 200 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые ролы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.1 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1752 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 9.3% 1118 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6.9% 1514 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.7% 2772 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.3% 1250 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.5% 2899 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 5% 2093 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.113 мг 5 мг 2.3% 2.4% 4425 г
Лютеин + Зеаксантин 17.799 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 4.7% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4.6% 2278 г
Витамин В4, холин 33.26 мг 500 мг 6.7% 7% 1503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 5.9% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 4.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 8.096 мкг 400 мкг 2% 2.1% 4941 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 1.9% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 6.2 мг 90 мг 6.9% 7.2% 1452 г
Витамин D, кальциферол 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 2.3% 4587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 1.8% 5976 г
бета Токоферол 0.019 мг ~
гамма Токоферол 0.156 мг ~
Витамин Н, биотин 2.519 мкг 50 мкг 5% 5.2% 1985 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 4.2% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.2198 мг 20 мг 6.1% 6.3% 1640 г
Ниацин 0.365 мг ~
Бетаин 5.89 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.44 мг 2500 мг 8.1% 8.4% 1235 г
Кальций, Ca 21.08 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4744 г
Кремний, Si 20.442 мг 30 мг 68.1% 70.9% 147 г
Магний, Mg 20.55 мг 400 мг 5.1% 5.3% 1946 г
Натрий, Na 58.57 мг 1300 мг 4.5% 4.7% 2220 г
Сера, S 31.11 мг 1000 мг 3.1% 3.2% 3214 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 8.1% 1290 г
Хлор, Cl 90.06 мг 2300 мг 3.9% 4.1% 2554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.2 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 2.96 мкг ~
Железо, Fe 0.926 мг 18 мг 5.1% 5.3% 1944 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 1.7% 6276 г
Кобальт, Co 2.343 мкг 10 мкг 23.4% 24.3% 427 г
Литий, Li 3.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.3794 мг 2 мг 19% 19.8% 527 г
Медь, Cu 90.33 мкг 1000 мкг 9% 9.4% 1107 г
Молибден, Mo 7.582 мкг 70 мкг 10.8% 11.2% 923 г
Никель, Ni 1.92 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 5.193 мкг 55 мкг 9.4% 9.8% 1059 г
Фтор, F 11.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33361 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 4.3% 2451 г
Цинк, Zn 0.5461 мг 12 мг 4.6% 4.8% 2197 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.717 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.612 г ~
Пролин 0.215 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.303 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.464 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.85 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.236 г ~
14:0 Миристиновая 0.095 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.548 г min 16.8 г 3.3% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.495 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.032 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.216 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Кабачковые ролы составляет 96,1 кКал.

  • Порция = 232 гр (223 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.1 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 78.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ РОЛЫ

Кабачковые ролы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 68,1 %, кобальтом - 23,4 %, марганцем - 19 %

Чем полезен Кабачковые ролы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые ролы, калорийность 96,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые ролы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Елена
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
Витамины и минералы: 90%
NataLyy
2024-11-01
Калорийность: 1410 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
Автор Алла
110.9
8.2
6.5
4.5
12
6 2
Панийетс с тыквой
Автор Oksana
314.5
8.4
22.3
24.3
6
2 0
Сырный крем суп
Автор Mandarinka Masha
66.6
5.1
2.7
5.3
9
5 0
Интересные блоги
Карл
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024 Доброго времени суто...
6 207
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125