Рецепт Кекс какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс какао

псиллиум	2 г
Вода	100 г
Какао клетчатка	3 г
Мука кокосовая	25 г
Рисовая мука, коричневая	25 г
Какао-порошок	2 г
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пищевая сода	1.5 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	1.5 г
Вода	120 г
Яблоки в МВ	100 г
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.6 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1320 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4.2%	1900 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3%	2667 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	7.8%	1014 г
Углеводы (общие)	19.5 г	~
Пищевые волокна	7.7 г	20 г	38.5%	30.2%	260 г
Вода	64.5 г	2273 г	2.8%	2.2%	3524 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
альфа Каротин	4.085 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.3%	26316 г
Лютеин + Зеаксантин	4.383 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.8%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	1.8%	4286 г
Витамин В4, холин	3.34 мг	500 мг	0.7%	0.5%	14970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	3.6%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	5.3%	1481 г
Витамин В9, фолаты	4.279 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	9348 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	2%	3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.174 мг	15 мг	1.2%	0.9%	8621 г
Витамин Н, биотин	0.141 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35461 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.0665 мг	20 мг	5.3%	4.2%	1875 г
Ниацин	0.138 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	422.07 мг	2500 мг	16.9%	13.2%	592 г
Кальций, Ca	21.51 мг	1000 мг	2.2%	1.7%	4649 г
Кремний, Si	0.881 мг	30 мг	2.9%	2.3%	3405 г
Магний, Mg	39.48 мг	400 мг	9.9%	7.8%	1013 г
Натрий, Na	354.05 мг	1300 мг	27.2%	21.3%	367 г
Сера, S	18.96 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5274 г
Фосфор, P	73.5 мг	800 мг	9.2%	7.2%	1088 г
Хлор, Cl	256.82 мг	2300 мг	11.2%	8.8%	896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.5 мкг	~
Бор, B	108 мкг	~
Ванадий, V	1.76 мкг	~
Железо, Fe	2.064 мг	18 мг	11.5%	9%	872 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20548 г
Кобальт, Co	0.505 мкг	10 мкг	5.1%	4%	1980 г
Литий, Li	0.352 мкг	~
Марганец, Mn	0.5948 мг	2 мг	29.7%	23.3%	336 г
Медь, Cu	239.35 мкг	1000 мкг	23.9%	18.7%	418 г
Молибден, Mo	5.086 мкг	70 мкг	7.3%	5.7%	1376 г
Никель, Ni	7.491 мкг	~
Рубидий, Rb	27.7 мкг	~
Селен, Se	0.585 мкг	55 мкг	1.1%	0.9%	9402 г
Стронций, Sr	1.5 мкг	~
Фтор, F	99.23 мкг	4000 мкг	2.5%	2%	4031 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	2.7%	2841 г
Цинк, Zn	0.5571 мг	12 мг	4.6%	3.6%	2154 г
Цирконий, Zr	1.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.459 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.253 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.149 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%	2.5%
Насыщенные жирные кислоты	1.333 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.314 г	min 16.8 г	1.9%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.204 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.14 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.119 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.66 мг	~
Теобромин	56.043 мг	~

Энергетическая ценность Кекс какао составляет 127,6 кКал.

Порция = 2 гр (2.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.6 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	7.7 г	-%
	Вода	64.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС КАКАО

Кекс какао богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,9 %, хлором - 11,2 %, железом - 11,5 %, марганцем - 29,7 %, медью - 23,9 %

Чем полезен Кекс какао

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс какао, калорийность 127,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

2024-11-01

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Намазка свекла с брынзой

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе