Калорийность Лапша Джин ри биг Светофор 136гр. говядина. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша Джин ри биг Светофор 136гр. говядина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 689.5 ккал 1684 ккал 40.9% 5.9% 244 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 2.5% 576 г
Жиры 31.1 г 56 г 55.5% 8% 180 г
Углеводы 88.7 г 219 г 40.5% 5.9% 247 г
Углеводы (общие) 86.6 г ~
Пищевые волокна 9.1 г 20 г 45.5% 6.6% 220 г
Вода 2.1 г 2273 г 0.1% 108238 г
Зола 3.6 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 19.04 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.771 мг 1.5 мг 51.4% 7.5% 195 г
Витамин В2, рибофлавин 0.54 мг 1.8 мг 30% 4.4% 333 г
Витамин В4, холин 12.24 мг 500 мг 2.4% 0.3% 4085 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 0.4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 255.68 мкг 400 мкг 63.9% 9.3% 156 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.129 мг 15 мг 7.5% 1.1% 1329 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 0.9% 1667 г
Витамин РР, НЭ 6.4151 мг 20 мг 32.1% 4.7% 312 г
Макроэлементы
Калий, K 140.08 мг 2500 мг 5.6% 0.8% 1785 г
Магний, Mg 25.84 мг 400 мг 6.5% 0.9% 1548 г
Натрий, Na 1177.76 мг 1300 мг 90.6% 13.1% 110 г
Сера, S 147.97 мг 1000 мг 14.8% 2.1% 676 г
Фосфор, P 133.3 мг 800 мг 16.7% 2.4% 600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.745 мг 18 мг 48.6% 7% 206 г
Марганец, Mn 0.7847 мг 2 мг 39.2% 5.7% 255 г
Медь, Cu 168.64 мкг 1000 мкг 16.9% 2.5% 593 г
Селен, Se 38.76 мкг 55 мкг 70.5% 10.2% 142 г
Цинк, Zn 1.1016 мг 12 мг 9.2% 1.3% 1089 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.133 г от 0.9 до 3.7 г 14.8% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.725 г от 4.7 до 16.8 г 100% 14.5%
Насыщенные жирные кислоты 9.164 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 5.243 г ~
14:0 Миристиновая 1.829 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.974 г ~
18:0 Стеариновая 0.317 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.143 г min 16.8 г 72.3% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.857 г от 11.2 до 20.6 г 43.4% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.725 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.133 г ~

Энергетическая ценность Лапша Джин ри биг Светофор 136гр. говядина составляет 689,52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 689.5 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 31.1 г -%
Углеводы 88.7 г -%
Пищевые волокна 9.1 г -%
Вода 2.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ДЖИН РИ БИГ СВЕТОФОР 136ГР. ГОВЯДИНА

Лапша Джин ри биг Светофор 136гр. говядина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 51,4 %, витамином B2 - 30 %, витамином B9 - 63,9 %, витамином PP - 32,1 %, фосфором - 16,7 %, железом - 48,6 %, марганцем - 39,2 %, медью - 16,9 %, селеном - 70,5 %

Чем полезен Лапша Джин ри биг Светофор 136гр. говядина

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лапша Джин ри биг Светофор 136гр. говядина калорийность 689,52 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лапша Джин ри биг Светофор 136гр. говядина, калории, нутриенты, полезные свойства Лапша Джин ри биг Светофор 136гр. говядина
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы