Рецепт Хашбраун обж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хашбраун обж

Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде)	1053 г
Масло подсолнечное	650 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хашбраун обж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	741.6 ккал	1684 ккал	44%	5.9%	227 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	0.4%	3167 г
Жиры	69.8 г	56 г	124.6%	16.8%	80 г
Углеводы	26.1 г	219 г	11.9%	1.6%	839 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	1.3%	1000 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	0.9%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	0.4%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.498 мг	5 мг	10%	1.3%	1004 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	1.3%	1070 г
Витамин C, аскорбиновая	18.2 мг	90 мг	20.2%	2.7%	495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	28.677 мг	15 мг	191.2%	25.8%	52 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.326 мг	~
дельта Токоферол	0.452 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.3%	5217 г
Дигидрофиллохинон	13.465 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.1439 мг	20 мг	10.7%	1.4%	933 г
Макроэлементы
Калий, K	429.19 мг	2500 мг	17.2%	2.3%	582 г
Кальций, Ca	9.47 мг	1000 мг	0.9%	0.1%	10560 г
Магний, Mg	22.09 мг	400 мг	5.5%	0.7%	1811 г
Натрий, Na	24.19 мг	1300 мг	1.9%	0.3%	5374 г
Фосфор, P	88.6 мг	800 мг	11.1%	1.5%	903 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.652 мг	18 мг	3.6%	0.5%	2761 г
Марганец, Mn	0.1662 мг	2 мг	8.3%	1.1%	1203 г
Медь, Cu	97.83 мкг	1000 мкг	9.8%	1.3%	1022 г
Цинк, Zn	0.3682 мг	12 мг	3.1%	0.4%	3259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.293 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	0.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	129.87 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	4.55 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	3.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.213 г	~
22:0 Бегеновая	0.471 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	18.568 г	min 16.8 г	110.5%	14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	18.48 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	39.11 г	от 11.2 до 20.6 г	189.9%	25.6%
18:2 Линолевая (ud)	39.091 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~

Энергетическая ценность Хашбраун обж составляет 741,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	741.6 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	69.8 г	-%
	Углеводы	26.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАШБРАУН ОБЖ

Хашбраун обж богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,2 %, витамином E - 191,2 %, калием - 17,2 %, фосфором - 11,1 %

Чем полезен Хашбраун обж

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хашбраун обж, калорийность 741,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хашбраун обж, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе