Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 100 г |
Сахар рафинад | 100 г |
Мука подсолнечная, обезжиренная | 250 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 16.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 386.9 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 7% | 371 г |
Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 9% | 287 г |
Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 3.9% | 658 г |
Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.5% | 741 г |
Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
Зола | 4.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 4% | 654 г |
Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
Витамин В1, тиамин | 1.21 мг | 1.5 мг | 80.7% | 20.9% | 124 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.6% | 978 г |
Витамин В4, холин | 40.48 мг | 500 мг | 8.1% | 2.1% | 1235 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.771 мг | 5 мг | 55.4% | 14.3% | 180 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 4.4% | 590 г |
Витамин В9, фолаты | 85.371 мкг | 400 мкг | 21.3% | 5.5% | 469 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.4% | 1802 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
Витамин Н, биотин | 3.031 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.6% | 1650 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 3.359 мг | 20 мг | 16.8% | 4.3% | 595 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 347.04 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.6% | 720 г |
Кальций, Ca | 162.16 мг | 1000 мг | 16.2% | 4.2% | 617 г |
Магний, Mg | 139.65 мг | 400 мг | 34.9% | 9% | 286 г |
Натрий, Na | 27.51 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4726 г |
Сера, S | 212.48 мг | 1000 мг | 21.2% | 5.5% | 471 г |
Фосфор, P | 475.6 мг | 800 мг | 59.5% | 15.4% | 168 г |
Хлор, Cl | 23.41 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9825 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.367 мг | 18 мг | 18.7% | 4.8% | 535 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 3.9% | 667 г |
Марганец, Mn | 1.0819 мг | 2 мг | 54.1% | 14% | 185 г |
Медь, Cu | 702.57 мкг | 1000 мкг | 70.3% | 18.2% | 142 г |
Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.3% | 7778 г |
Селен, Se | 26.592 мкг | 55 мкг | 48.3% | 12.5% | 207 г |
Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46136 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
Цинк, Zn | 2.3021 мг | 12 мг | 19.2% | 5% | 521 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.106 г | ~ | |||
Валин | 1.191 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.016 г | ~ | |||
Лейцин | 1.52 г | ~ | |||
Лизин | 0.903 г | ~ | |||
Метионин | 0.465 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Треонин | 0.849 г | ~ | |||
Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.053 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.175 г | ~ | |||
Глицин | 1.246 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.809 г | ~ | |||
Пролин | 1.021 г | ~ | |||
Серин | 1.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.774 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.5% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 114.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.762 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.561 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.152 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.441 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.548 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.473 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.432 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.529 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.062 г | min 16.8 г | 30.1% | 7.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.126 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.32 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосли печения составляет 386,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 386.9 кКал | -% | |
Белки | 20.5 г | -% | |
Жиры | 19.5 г | -% | |
Углеводы | 33.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 20 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|