Рецепт Рисовая каша в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша в мультиварке
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.2% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 8.8% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3039 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14754 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 22.98 мг | 500 мг | 4.6% | 4.5% | 2176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.3% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.364 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 1.897 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.977 мг | 20 мг | 4.9% | 4.8% | 2047 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.25 мг | 2500 мг | 3% | 2.9% | 3322 г |
| Кальций, Ca | 51.14 мг | 1000 мг | 5.1% | 5% | 1955 г |
| Кремний, Si | 19.157 мг | 30 мг | 63.9% | 62.6% | 157 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 3.8% | 2596 г |
| Натрий, Na | 170.15 мг | 1300 мг | 13.1% | 12.8% | 764 г |
| Сера, S | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4677 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 7.8% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 272.34 мг | 2300 мг | 11.8% | 11.6% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7115 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.8% | 1684 г |
| Литий, Li | 0.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 11.9% | 823 г |
| Медь, Cu | 53.76 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.3% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 3.602 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5% | 1943 г |
| Никель, Ni | 0.517 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.276 мкг | 55 мкг | 6% | 5.9% | 1679 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7199 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.4276 мг | 12 мг | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.824 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша в мультиварке составляет 102,1 кКал.
- Порция = 174 гр (177.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ
Рисовая каша в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 63,9 %, хлором - 11,8 %, марганцем - 12,2 %
Чем полезен Рисовая каша в мультиварке
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные котлеты с качбачком
- Котлеты из говядины
- Гречка с томатом
- Котлеты из говядины (приготовленные)
- Запеканка
- Ветчина Нежная из индейки
- Блины из блинной муки
- Куриное филе с фетой в томатно сливочном соусе
- Торт
- Сырок творожный с миндалем и кокосом в бел.глазури САВУШКИН, 40г
- Солянка сборная
- Belgičan 85% čokoláda
- Блины с рисом и мясом
- Борщ из курицы
- Литовский борщ 2024 07 22
- Треска
- Торт белый кролик
- Пирог с мясом
- Индейка по-французски
- Яичница
- Вафли творожные
- Протеин шоколадно-ореховый батончик primekraft
- Картофельники с ливером
- Мороженое эскимо пломбир шоколадныц "28 копеек"
- Салат с тоффу
- Бочкари кола
- Сельдь слабосоленая в масле
- Киммари
- Порошок Даши (для бульона мисо супа)
- Салатик
- Сыр пл. Орбита
- Scoops Ahoy the peanut experiment
- Мороженое пломбир крем-брюле в рожке
- Курица жаренная с морковью и луком
- Запеканка с рикоттой и дыней
- Салат Кольмаре июль
- Батончик глазированный "Bumble coffee"
- Рис с куриной бризолью
- Овощное рагу «ведьмин котелок»
- Зелье
- Окорочка копчено-вареные
- Творожный сыр с зеленью Almette
- Крымская вода
- Ленивые голубцы 22.07
- Йогурт греческий из цельного молока Клубника-банан [Пензенский молочный комбинат]
- Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные
- Хрустящие хлебцы из печи ржаные
- Лимонад
- Мисо паста
- Бисквит кэробный базовый маленький
- Ленивые голубцы 22.07.24
- Макороны Italiana вареные с солью
- Болоньезе соус (телятина+голень индейки)
- Томатный соус Самокат, с базиликом, в стекле 330 г
- Урбеч кешью и кокос
- Natatillas
- Овсяная мука Кудесница
- Мука из зелёной гречки
- Овсяно-гречневые блины
- Сыр фасованный легкий
- Шампиньоны на гриле
- Фунчоза
- Тушеный кабачок с овощами
- Slinkiest stekt
- Рулетики из баклажанов
- Овощное рагу с курицей
- Гороховый суп с копчёной курицей
- Мисо суп
- Мороженое протеиновое Солёная карамель
- Тофу Extra Weich
- Хлеб отрубной
- Рыбные палочки
- Полуфабрикат Рыбные палочки приморские
- Колбаски барбекю жареные
- Смесь овощей с брокколи
- Кабачковые оладьи
- Святой источник вода + сок
- Кукуруза без сахара Магнит
- Творог мягкий 0,1% (Савушкин)
- Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы группа А высший сорт
- Шоколад темный с апельсином и миндалем RED
- Курица домашняя
- Овощная икра
- Шефбургер Джуниор Оригинальный KFC (171г)
- Хлебцы гречневые dr.korner
- Творожные булочки из цельнозерновой муки
- Вафля
- Смесь лесных грибов
- Werthers original
- Грибной суп со сливками (Дж.Оливер)
- Спаржа на сливочном масле
- Печень куриная с луком
- Котлетки
- Рыба с овощами
- Суп из молодого горошка
- Запеканка с манкой
- Томат жареный мой
- Солянка с лисичками моя
- Индейка с луком в соке Детокс 01
- Крупа овсяная Ашан
Метки: Как приготовить Рисовая каша в мультиварке, калорийность 102,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
