Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 76 г |
Гречка Хуторок панський | 62 г |
Картофель | 173 г |
Фасоль белая, спелая, проросшая, вареная, без соли | 100 г |
Вода, бутилированная, в общем | 1339 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.6% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9.5% | 4212 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 38.5% | 1032 г |
бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 41.7% | 956 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.5% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.2% | 7826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 7.1% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 9.1% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 7.239 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.1% | 5526 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 13.9% | 2830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2979 мг | 20 мг | 1.5% | 6% | 6714 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.95 мг | 2500 мг | 3.3% | 13.1% | 3014 г |
Кальций, Ca | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 9320 г |
Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 11.9% | 3390 г |
Натрий, Na | 3.74 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 34759 г |
Сера, S | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.2% | 29240 г |
Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 7.1% | 5714 г |
Хлор, Cl | 8.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 27155 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 5.2% | 7500 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 21127 г |
Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 23% | 1721 г |
Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 10.3% | 3922 г |
Медь, Cu | 44.9 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 17.9% | 2227 г |
Молибден, Mo | 1.659 мкг | 70 мкг | 2.4% | 9.5% | 4219 г |
Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 80882 г |
Фтор, F | 5.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 74766 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.7% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.1084 мг | 12 мг | 0.9% | 3.6% | 11070 г |
Энергетическая ценность Суп гречнево-фасолевый составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.2 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|