Рецепт Пицца с моцареллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца с моцареллой
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 100 г |
| Моцарелла [Unagrande] | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Песто Зеленый [Jamie Oliver] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца с моцареллой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.4% | 854 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.6% | 400 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.9% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 12.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.8% | 1236 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 11.59 мг | 500 мг | 2.3% | 1.1% | 4314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.969 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 4% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.313 мг | 15 мг | 15.4% | 7.1% | 649 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7123 мг | 20 мг | 3.6% | 1.7% | 2808 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.87 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.1% | 2215 г |
| Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10225 г |
| Кремний, Si | 2.531 мг | 30 мг | 8.4% | 3.9% | 1185 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4400 г |
| Натрий, Na | 16.63 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7817 г |
| Сера, S | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5488 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 206.44 мг | 2300 мг | 9% | 4.2% | 1114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 10.4% | 444 г |
| Литий, Li | 9.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 3.2% | 1443 г |
| Медь, Cu | 53.53 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.5% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 4.719 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.1% | 1483 г |
| Никель, Ni | 4.531 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.125 мкг | 55 мкг | 2% | 0.9% | 4889 г |
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37987 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.2109 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5690 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пицца с моцареллой составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА С МОЦАРЕЛЛОЙ
Пицца с моцареллой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,4 %, кобальтом - 22,5 %
Чем полезен Пицца с моцареллой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная
- Масло ферма 73%
- Омлет в мультиварке
- Fein protein cookie
- Перекус йогурт+творог
- Сыр сливочный Hochland
- Суп с рисом
- Ironman протеиновый батончик
- Сырники в духовке
- Овсяная цельнозерновая каша с молоком
- Сырники
- Стрипсы с гречневой мукой
- Сушки из цельнозерновой муки
- Колбаски Миланские
- Кабачки, жарка
- Молоко банан
- Оладьи из цуккини
- ☰ Проба - Сыр творожный #28-б, сливочный 12% [5%/сыворотка/кокосовое/агар/рожкового] ★ 5 повторить
- Уха из карпа
- Ролл с семгой
- Творог с бананом
- Крем сыр зелень/чижик 207
- Federici Тропический фруктовый коктейль с соком маракуйи
- Борщ (Любая)
- Йогурт "Neo" греческий классический
- Сырники с соусом
- торт шоколадный с ягодами
- Гатыг
- Кабачки "Гриль" ВВ (140 гр.)
- Суп с фрикадельками
- Колбаса докторская
- Hungry NOT Protein (milk chocolate cookie dough bar)
- Шоколадный круассан
- KICK ZERO чернослив, грецкий орех
- Сырники без сахара
- Миндальная черепица
- Курица с ананасами
- Тёплый салат с печенью
- Крупа гречневая быстрозаваривающаяся
- Пирог творог и персик
- Кофе со сливками
- Салат 2 : моряков+ каб+ кунж+тыкв
- Гуляш охотника
- Блинчики
- Vici бг мини палачинки замразены
- Nestle Овсянка по новому
- Фритатта с овощами и ветчиной
- Злаковый десерт Dr.Corner в темном шоколаде
- Оладьи со шпинатом (копия)
- Картофельные вафли с курицей
- Протеин Hofmann сникерс
- Пельмени СВОИ
- Батончик REX SNEX кокос
- Багель
- 焙煎芝麻沙拉汁
- Лосось копченый
- Тушеные кабачки
- Протеиновый батончик 40г.
- Энергетик
- Карп жареный
- НеМолоко Рисовое Классическое Лайт
- Сырники 0
- Запеканка из сердца и овощей
- Сосиски мусульманские
- Каша из геркулеса
- Йогурт «Черника-Ежевика»
- Кабачковый рулет
- Смесь индейка в сливочном соусе
- Запечённая горбуша
- Блинчики пп
- Филе бедра курицы жареное
- Плов
- Джем клубничный ВВ
- Чебуреко-пирожки
- Пицца на сковороде
- Кофе на воде и немолоке
- Колбаска куриная с футтучини
- Чизкейк апельсиновый
- Вареное сало с чесноком
- Фарш мираторг говяжий
- Печеньки рыбки
- Печенье «Орешки с вареной сгущенкой»
- Овощное рагу ( лето)
- Плов
- Поджаренный черный бутер с арахисовой пастой (без сахара)
- Болоньезе
- Грибы + Сметана
- Печенье овсяное моё с яблоком
- шоколад Бабаевский с мандарин. 6
- Поджаренный чёрный бутер с маслом и сыром
- Салат с курицей
- Зеленый борщ
- Песто ай-ролл
- Треугольник с говядиной и свининой
- Кокосовый соус аминос-гарлик
- Поке с курицей
- Картошка лук кабачек
- Чёрный бутер с клубничным вареньем
- Компот из смородины
- Вафля карамель ван гог
Метки: Как приготовить Пицца с моцареллой, калорийность 215,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с моцареллой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
