Рецепт Салат картофельный с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат картофельный с сельдереем
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Сельдерей | 400 г |
| Майонез Провансаль 50 | 190 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Огурец маринованный | 270 г |
| Горошек зеленый Globus | 270 г |
| Перец сладкий | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат картофельный с сельдереем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.7% | 966 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 3% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.9 мкг | 900 мкг | 42% | 43.3% | 238 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.197 мг | 5 мг | 43.9% | 45.3% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 2.5% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.706 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 13.8% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5230 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7627 мг | 20 мг | 3.8% | 3.9% | 2622 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.2 мг | 2500 мг | 9.7% | 10% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 27.06 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3695 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Натрий, Na | 74.52 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.9% | 1744 г |
| Сера, S | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12005 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 6.1% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 7.39 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.8% | 2114 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Медь, Cu | 3.93 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25445 г |
| Молибден, Mo | 0.284 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 24648 г |
| Селен, Se | 1.501 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.8% | 3664 г |
| Фтор, F | 2.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.0526 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 22814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат картофельный с сельдереем составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КАРТОФЕЛЬНЫЙ С СЕЛЬДЕРЕЕМ
Салат картофельный с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42 %, бэта-каротином - 43,9 %, витамином C - 13,4 %
Чем полезен Салат картофельный с сельдереем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная с грибами
- геркулес
- суп из сайры
- Овощная смесь для шоурмы
- конфеты птичье молоко
- чокопай
- банановые оладушки
- данисимо йогурт
- индейка грудка
- Расторопши шрот
- суп из сайры
- Гречневая каша 200*400
- Икра кабачковая FF.
- Горячая кружка Магги Гороховая с сухариками
- борщ домашний
- Горячая кружка Магги Куриная с вермишелью
- сыр казахстанский (фиолетовая упаковка)
- морс
- каша овсяная_крупа
- кофе
- Коктейль угл-белк 1/2
- чай с лимоном
- Цыпленок бройлерный вареный
- Замороженый банан в шоколаде
- зеленый горошек Bonduelle
- Пангасиус
- Жульен с курицей
- Морс малина и смородина
- салат дачный
- Свекольник
- чай черный
- Молоко Российское (верт)
- Йогурт для всей семьи
- хрен столовый
- Майонез Лука
- Толокно на молоке
- салат из капусты
- ватрушка
- салат из капусты
- борщ зеленый с курицей
- редис с яйцом
- фруктовый торт
- печень куриная жаренная с луком
- похлебка вегана
- Хлеб домашний
- syrniki
- салат дачный
- Попкорн (половина большого в кино)
- Творожная запеканка с хлопьями "геркулес"
- Куриная грудка отварная
- морская капуста с яйцом и огурцом
- Сыр российский "Белебеевский"
- кекс
- фарш с броккали
- каша овсяная
- Печень песочное
- Салат из свеклы (100г +20г нат. йогурта, чеснок)
- хлопья пшеницы
- запеканка диета
- Салат из салата Айсберг, огурца, помидор и курицы
- грюнландер 5%
- Хлебцы с кунжутом (Wasa)
- Хлебцы Грахам (Wasa)
- салат капуста молодая - версия 1
- зеленый
- Хлебцы цельнозерновые (Wasa)
- Хлебцы sport (Wasa)
- тефтели из куриного мяса
- фарш домашний
- Пюре абрикосовое
- сосиски "Фитнес" с мясом кролика
- липовый мед
- Шоколад Альпенголд Соленый Арахис и крекер
- Сервелат Ореховый
- Краковская из индейки
- Сардельки говяжьи Ермолино
- Кофе натур с молоком
- творожно фруктовая запеканка
- Чай с молоком
- творог Деревенское молочко обезжиренный
- сметана Простоквашено 10%
- Крылья в восточном стиле
- печенье творожное
- Мюсли из пророщенной пшеницы фруктово-ягодные
- кефир 2,5%
- Рулька домашняя
- Капуста тушеная с курицей
- Овсяные хлопья
- Салат редис
- Мюсли запеченые с яблоком
- Овсянная каша с кургой и яблоком
- Рассольник
- доматен сос
- Ленивая овсянка с мюсли
- Смузи с киви и бананом
- творог 1%
- шарлотка
- Сырок глазированный Вкуснотеево
- Баклажаны с сыром и чесноком
- Шаурма
Метки: Как приготовить Салат картофельный с сельдереем, калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат картофельный с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
