Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 275 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
Творог 5% жирности | 380 г |
Сахар песок | 248 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 342.8 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.4% | 667 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 6.6% | 441 г |
Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 6.1% | 481 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
Вода | 31.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7125 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.1% | 955 г |
Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.2% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 40.71 мг | 500 мг | 8.1% | 2.4% | 1228 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.2% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 21.012 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1904 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 5% | 577 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 0.6% | 5051 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 1.3% | 2232 г |
Витамин Н, биотин | 3.813 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.2% | 1311 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6757 мг | 20 мг | 13.4% | 3.9% | 747 г |
Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.9 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2634 г |
Кальций, Ca | 73.55 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.2% | 1360 г |
Кремний, Si | 0.821 мг | 30 мг | 2.7% | 0.8% | 3654 г |
Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 1.5% | 1897 г |
Натрий, Na | 18.37 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7077 г |
Сера, S | 104.65 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.1% | 956 г |
Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 4.4% | 662 г |
Хлор, Cl | 51.85 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4436 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 353.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
Кобальт, Co | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 4.2% | 689 г |
Марганец, Mn | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 4.5% | 645 г |
Медь, Cu | 74.59 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.2% | 1341 г |
Молибден, Mo | 7.381 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.1% | 948 г |
Никель, Ni | 2.544 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.333 мкг | 55 мкг | 24.2% | 7.1% | 413 г |
Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30888 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.4438 мг | 12 мг | 3.7% | 1.1% | 2704 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.084 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.892 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.465 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.103 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.301 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.974 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.935 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.908 г | min 16.8 г | 23.3% | 6.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.827 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 342,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 342.8 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 45.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 31.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|