Рецепт Кабачки с помидором и сыром закуска канапе 2024 08 11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с помидором и сыром закуска канапе 2024 08 11

Кабачок, все сорта	71 г
Помидор (томат), парниковый	71 г
Перец сладкий красный	36 г
Рапсовое масло	7 г
Чеснок	5 г
Айсберг (салат кочанный)	4 г
Плавленый сыр 35% Бургер	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с помидором и сыром закуска канапе 2024 08 11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.8 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2165 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	5.3%	2452 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	12.9%	1000 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.4%	5214 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.5%	2857 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	4.8%	2712 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.5 мкг	900 мкг	11.2%	14.4%	896 г
альфа Каротин	0.068 мкг	~
бета Каротин	0.515 мг	5 мг	10.3%	13.2%	971 г
Лютеин + Зеаксантин	649.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	4.1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	9.5%	1353 г
Витамин В4, холин	9.7 мг	500 мг	1.9%	2.4%	5155 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	5.5%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	11.2%	1149 г
Витамин В9, фолаты	14.368 мкг	400 мкг	3.6%	4.6%	2784 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	1.8%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	50.05 мг	90 мг	55.6%	71.5%	180 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	1.4%	9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.766 мг	15 мг	5.1%	6.6%	1958 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.615 мкг	50 мкг	1.2%	1.5%	8130 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	7.5%	1714 г
Витамин РР, НЭ	0.5393 мг	20 мг	2.7%	3.5%	3709 г
Ниацин	0.331 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.42 мг	2500 мг	8.8%	11.3%	1134 г
Кальций, Ca	97.77 мг	1000 мг	9.8%	12.6%	1023 г
Кремний, Si	5.26 мг	30 мг	17.5%	22.5%	570 г
Магний, Mg	10.4 мг	400 мг	2.6%	3.3%	3846 г
Натрий, Na	185.59 мг	1300 мг	14.3%	18.4%	700 г
Сера, S	47.96 мг	1000 мг	4.8%	6.2%	2085 г
Фосфор, P	146.8 мг	800 мг	18.4%	23.7%	545 г
Хлор, Cl	297.61 мг	2300 мг	12.9%	16.6%	773 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.7 мкг	~
Бор, B	37.9 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.502 мг	18 мг	2.8%	3.6%	3586 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	1%	11905 г
Кобальт, Co	2.474 мкг	10 мкг	24.7%	31.7%	404 г
Литий, Li	22.248 мкг	~
Марганец, Mn	0.1457 мг	2 мг	7.3%	9.4%	1373 г
Медь, Cu	77.83 мкг	1000 мкг	7.8%	10%	1285 г
Молибден, Mo	3.436 мкг	70 мкг	4.9%	6.3%	2037 г
Никель, Ni	5.077 мкг	~
Рубидий, Rb	47.8 мкг	~
Селен, Se	2.434 мкг	55 мкг	4.4%	5.7%	2260 г
Фтор, F	13.3 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	30075 г
Хром, Cr	3.29 мкг	50 мкг	6.6%	8.5%	1520 г
Цинк, Zn	0.754 мг	12 мг	6.3%	8.1%	1592 г
Цирконий, Zr	1.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.571 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.277 г	от 0.9 до 3.7 г	30.8%	39.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.534 г	от 4.7 до 16.8 г	11.4%	14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.171 мг	~
бета Ситостерол	8.974 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.366 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.081 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.93 г	min 16.8 г	17.4%	22.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.845 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.266 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.987 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.087 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.426 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.272 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.015 г	~

Энергетическая ценность Кабачки с помидором и сыром закуска канапе 2024 08 11 составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.8 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРОМ И СЫРОМ ЗАКУСКА КАНАПЕ 2024 08 11

Кабачки с помидором и сыром закуска канапе 2024 08 11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином C - 55,6 %, кремнием - 17,5 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Кабачки с помидором и сыром закуска канапе 2024 08 11

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки с помидором и сыром закуска канапе 2024 08 11, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с помидором и сыром закуска канапе 2024 08 11, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шампиньоны прижаренные

Паштет из куриной печени со сливками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе