Рецепт суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп лапша

Куриный окорочок (Варка) 250 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Лавровый лист 1 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.7% 3040 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.3% 3733 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.1% 4469 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.8% 4000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.3% 2498 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.2 мкг 900 мкг 7.6% 17.7% 1320 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.388 мг 5 мг 7.8% 18.1% 1289 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.3% 7200 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 0.9% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 3.3% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.698 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 14826 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 4% 6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 6.3% 3713 г
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 35461 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1371 мг 20 мг 5.7% 13.3% 1759 г
Ниацин 0.459 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.23 мг 2500 мг 4.7% 10.9% 2115 г
Кальций, Ca 9.98 мг 1000 мг 1% 2.3% 10020 г
Кремний, Si 0.142 мг 30 мг 0.5% 1.2% 21127 г
Магний, Mg 7.81 мг 400 мг 2% 4.7% 5122 г
Натрий, Na 141.03 мг 1300 мг 10.8% 25.1% 922 г
Сера, S 30.27 мг 1000 мг 3% 7% 3304 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 6.7% 3433 г
Хлор, Cl 226.33 мг 2300 мг 9.8% 22.8% 1016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.5 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 23.86 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 5.1% 4580 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 15625 г
Кобальт, Co 1.979 мкг 10 мкг 19.8% 46% 505 г
Литий, Li 12.544 мкг ~
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 7.4% 3150 г
Медь, Cu 60.08 мкг 1000 мкг 6% 14% 1664 г
Молибден, Mo 3.544 мкг 70 мкг 5.1% 11.9% 1975 г
Никель, Ni 0.907 мкг ~
Рубидий, Rb 97 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 103774 г
Фтор, F 77.9 мкг 4000 мкг 1.9% 4.4% 5135 г
Хром, Cr 4.24 мкг 50 мкг 8.5% 19.8% 1179 г
Цинк, Zn 0.2678 мг 12 мг 2.2% 5.1% 4481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 163.027 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 161.092 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.43 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 25.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.424 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.717 г min 16.8 г 4.3% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.555 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.462 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.15 г ~

Энергетическая ценность суп лапша составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,8 %

Чем полезен суп лапша

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп лапша, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги