Рецепт Макароны с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с колбасой
| Масло соевое | 50 г |
| Макароны Pasta Zara | 280 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 71 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Колбаса вареная, любительская | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.2 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.8% | 817 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 9.4% | 331 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 4.6% | 678 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.4% | 909 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.2 мкг | 900 мкг | 30.9% | 9.6% | 324 г |
| бета Каротин | 1.669 мг | 5 мг | 33.4% | 10.4% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 22.72 мг | 500 мг | 4.5% | 1.4% | 2201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.116 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.209 мг | 15 мг | 14.7% | 4.6% | 679 г |
| Витамин Н, биотин | 1.066 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4690 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1095 мг | 20 мг | 15.5% | 4.8% | 643 г |
| Ниацин | 1.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.49 мг | 2500 мг | 6.5% | 2% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4792 г |
| Кремний, Si | 1.731 мг | 30 мг | 5.8% | 1.8% | 1733 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 1.5% | 2093 г |
| Натрий, Na | 281.61 мг | 1300 мг | 21.7% | 6.7% | 462 г |
| Сера, S | 75.57 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.4% | 1323 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 3.8% | 830 г |
| Хлор, Cl | 36.07 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 3.8% | 806 г |
| Литий, Li | 0.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2749 мг | 2 мг | 13.7% | 4.3% | 728 г |
| Медь, Cu | 312.81 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 9.7% | 320 г |
| Молибден, Mo | 5.453 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.4% | 1284 г |
| Никель, Ni | 0.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.4004 мг | 12 мг | 3.3% | 1% | 2997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.011 г | min 16.8 г | 35.8% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.1% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с колбасой составляет 322,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 322.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 16.9 г | -% | |
| Углеводы | 32.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 37.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КОЛБАСОЙ
Макароны с колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 33,4 %, витамином E - 14,7 %, витамином PP - 15,5 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 13,7 %, медью - 31,3 %
Чем полезен Макароны с колбасой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко 0,5%
- Рыбий жир с витамином А и Д
- Творожная запеканка, 26.04.2015
- Цистон
- Плов со свининой
- питьевой йогурт
- Моя рисовая каша
- паштет мясной печёночный
- Джем Ягода Diabetic
- Слайсы гречнево-рисовые
- коржи на сыроватке
- сыр адыгейский
- творог Бабуркина 9%
- вермишель сухая
- куриные кости для супа
- геркулес "монастырский"
- Вафли "Шарлиз"
- HEINZ: Куриный суп 400 г.
- Каша пшенная, безлактозная
- Фарш горяжий постный
- тефтели из куриного фарша
- чай Ганпаудер
- кабачки с адыгейским сыром
- Карт, ципл, груд
- Савушкин: йогурт двухслойный 120г.
- батончик нуга с орехами и малиной - 35 г
- суп куриный с вермишелью
- Сырок "Простоквашино" 40г
- Смузи банан яблоко мандарин
- торт диетический
- булгур с овощами
- желудки куриные тушеные с овощами
- венигрет овощной
- Ветчина консервированная (Kraina Wedlin)
- молочный коктель алк
- суп гороховый
- колбаса прима докторская
- куриные голень крылья бедро с кожей
- Мюсли matti (яблоко и орех пекан)
- Тыквенный крем-суп по-английски (диета Малышевой)
- рагу
- Сыр плавленый сливочный "ВК"
- куриные бедра голень крылья в духовке
- пельмени домашние
- шаурма
- овсянка на молоке
- КАЛЬЦИЙ АКТИВ
- шаурма
- чоко-пай
- капуста по болгарски с курицей
- сникерс шоколадка
- Хек в фольге
- ЙОД АКТИВ
- щи с рыбными консервами
- Суп 27,04
- Кабачки по-домашнему Пиканта
- Хлопья из 5-ти злаков
- Гребешок морской жареный
- салат с краб. палочками
- Горячая кружка Магги (гороховая)
- Фасолевый салат с сельдереем
- чай без сахара
- Фасоль рябая консервированная
- Хрен домашний
- Творог Молочный источник мягкий
- рис острый
- Салат из морской капусты и крабовых палочек
- Салат свекольный
- драже Аскорбиновая кислота
- хром
- желе вишнёвое из пакетика
- тещин язык
- кальций
- Е
- фреш грейпфрут
- Мюсли ОГО запеченные с яблоком
- Котлеты капустные "От Ильиной"
- салат из зеленых помидор
- Йогурт питьевой Агуша персик
- печенье традиционное
- суп гречневый с фрикадельками
- Кофе с молоком и сахаром
- Щи из серой капусты
- Энтерожермина
- Хлебцы со спельтой и семенами тыквы
- Панкреол АМА
- салат свекольный
- Нукс вомика-гомакорд
- Паштет из куриной печени
- бутерброд
- салат креветка кус-кус перец
- сосиски молочные
- грейпфрут
- кофе с молоком и сахаром
- Овощи запеченные АРЕВИК
- Щи дом без картошки
- Сырок творожный с ванилином 4,5%
- Салат с крабовыми палочками
- Салат с крабовыми палочками
- кукуруза сладкая отвар.
Метки: Как приготовить Макароны с колбасой, калорийность 322,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
