Рецепт Каша пшенная, безлактозная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная, безлактозная

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко безлактозное (Milbona) 750 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар песок 16 г
Масло сладко-сливочное несоленое 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная, безлактозная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.3 ккал 1684 ккал 6% 6% 1679 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.7% 1767 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.7% 1750 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 6.2% 1610 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 1.8 г 2273 г 0.1% 0.1% 126278 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1.4% 7377 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.551 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8789 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.3% 28846 г
Витамин РР, НЭ 0.527 мг 20 мг 2.6% 2.6% 3795 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.13 мг 2500 мг 1% 1% 10361 г
Кальций, Ca 4.99 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 20040 г
Магний, Mg 9.45 мг 400 мг 2.4% 2.4% 4233 г
Натрий, Na 177.51 мг 1300 мг 13.7% 13.7% 732 г
Сера, S 9.67 мг 1000 мг 1% 1% 10341 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 3.4% 2974 г
Хлор, Cl 274.36 мг 2300 мг 11.9% 11.9% 838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.4 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 1.8% 5521 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Кобальт, Co 1.013 мкг 10 мкг 10.1% 10.1% 987 г
Марганец, Mn 0.1069 мг 2 мг 5.3% 5.3% 1871 г
Медь, Cu 43.33 мкг 1000 мкг 4.3% 4.3% 2308 г
Молибден, Mo 2.605 мкг 70 мкг 3.7% 3.7% 2687 г
Никель, Ni 1.001 мкг ~
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Титан, Ti 2.28 мкг ~
Фтор, F 3.19 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 125392 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 18519 г
Цинк, Zn 0.1939 мг 12 мг 1.6% 1.6% 6189 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.275 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.068 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.144 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.475 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.548 г min 16.8 г 3.3% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.473 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.224 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная, безлактозная составляет 100,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 1.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ, БЕЗЛАКТОЗНАЯ

Каша пшенная, безлактозная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,9 %

Чем полезен Каша пшенная, безлактозная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная, безлактозная, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная, безлактозная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги