Рецепт Суп-пюре из тыквы (25.03.2013). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из тыквы (25.03.2013)
| Тыква | 817 г |
| Лук репчатый | 109 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 227 г |
| Сельдерей | 95 г |
| Перец жгучий красный | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Масло оливковое | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы (25.03.2013)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.9% | 4308 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.9% | 1000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.5 мкг | 900 мкг | 25.5% | 76.3% | 392 г |
| бета Каротин | 1.381 мг | 5 мг | 27.6% | 82.6% | 362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 19.5% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 16.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.571 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10.2% | 2947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.75 мг | 90 мг | 16.4% | 49.1% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 10.8% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6773 мг | 20 мг | 3.4% | 10.2% | 2953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.82 мг | 2500 мг | 9.2% | 27.5% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.8% | 3801 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 13.5% | 2220 г |
| Натрий, Na | 20.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.8% | 6363 г |
| Сера, S | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.7% | 5195 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 12.9% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 25.94 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.3% | 8867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 9% | 3291 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.336 мкг | 10 мкг | 23.4% | 70.1% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 11.7% | 2577 г |
| Медь, Cu | 145.68 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 43.7% | 686 г |
| Молибден, Mo | 1.453 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.3% | 4818 г |
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Фтор, F | 60.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6651 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.3% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 6.9% | 4364 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы (25.03.2013) составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ (25.03.2013)
Суп-пюре из тыквы (25.03.2013) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 27,6 %, витамином C - 16,4 %, кобальтом - 23,4 %, медью - 14,6 %
Чем полезен Суп-пюре из тыквы (25.03.2013)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суоу для спагетти. Традиционный (Heinz)
- Тефтели из гречки с грибами в соусе (постные)
- вишневая запеканка
- Басбуса
- капуста тушеная
- творог со сметаной и сахаром
- солянка
- Хлебцы зерновые
- Лечо "Пиканта"
- Крабовые палочки "Императорские"
- Сырный продукт мягкий пастеризованный "Дор Блю а ля крем"
- кофе натуральный в зернах Egoiste
- творог обезжиренный (Дмитрогорски, Литовский...)
- омлет с помидорами и колбасой
- Хлопья "Крупаша" пшеничные
- Салат обычный среднестатистический
- овощи тушенные2
- творог
- венигрет 1
- лечо с луком
- Каша Геркулес
- Наполеон
- рис ризотто
- пиколинат хрома
- картофель отварной
- Куриные грудки на пару
- "Пять плюсов" Каша овсяная со злаками с медом и орехами
- Выпечка - Постные овсяные блинчики
- творог рассыпчатый 0,2%
- творог овощной
- молоко козье 2.5%
- варенье из чернослива
- Суп гороховый
- Салат из капусты, моркови и яблок
- Хлеб ржано-пшеничный с кориандром, корицей, изюмом вар1
- Творог Милава мягкий обезжиренный
- салат "типо морской Цезарь"
- Борщ постный
- манник с медом
- Морковные оладьи
- Фарш
- Фарш по-итальянски
- Салат с языком Ориенто
- Наси Горен 250гр.
- Плов с индейкой
- Говядина
- Кисель желудочный
- Крабовые палочки Душа океана Виши
- Суп харчо концентрат
- суп харчо из пакета
- суп из чечевицы
- цикорий
- цикорий готовый
- Миндаль
- капуста тушенная с грибами
- Компливит
- Суп рыбный
- салат летний
- свекла отварная со сметаной
- Семечки от Мартина
- Сухарики Воронцовские Холодец и хрен
- Сухарики Хрустим к пенному
- Морковь по-корейски
- Запеканка из карфиолы
- котлеты по домашнему вар.2
- Ряженка 3,2
- шоколад спартак(чёрный +фундук)
- Треска с морковью
- Рыба в томатно-имбирном соусе
- Мюсли(5 фруктов)
- Суп гороховый
- фасоль белая "Бандюэль"
- постный плов с фасолью
- Свинина жареная
- кофе со сливками
- суп гороховый
- Рис нешлифованный
- Шоколадный батончик "Kit-Kat"
- ролл Харумаки сяке
- картофель от Джейми
- Супрадін
- Картофель запеченный с фаршем и помидорами
- хлеб пшеничный с кунжутом
- мука ячменая
- оладьи из куриной печени
- Горох не пюре
- форель соленая
- Салат из куриной печени
- Говядина в духовке с луком с гарниром из помидоров и огурцов
- Гречка
- калия йодид
- Гречка с капустой
- кексы постные
- Омлет с сосисками (3 яйца + 2 сосиски)
- Щи 25 03
- Какао 0,5
- торт из сгущенки
- Кисель 25 03
- салат овощной
- Суп "ГОРОХОВЫЙ", с курицей
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы (25.03.2013), калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы (25.03.2013), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
