Рецепт суп щавлевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп щавлевый

бульон куринный 1000 г
Картофель 290 г
Яйцо куриное 149 г
Лук репчатый 56 г
Морковь, красная 46 г
Масло оливковое 3 г
Щавель 105 г
Способ приготовления

отварить бульон из куринной грудки, процедить, добавить картофель,варим 20 мин, приготовить зажарку лук,моркоь,масло, обжариваем и добавляем к бульону. Яйца отвариваем и нарезаем кубиками, закладываем в кастрюлю, щавель добавляем за 5 минут до готовности. Соль,перец по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп щавлевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.4% 3800 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.1% 4000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.6% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.1% 4000 г
Вода 31.8 г 2273 г 1.4% 4% 7148 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.4 мкг 900 мкг 11.8% 33.7% 846 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.503 мг 5 мг 10.1% 28.9% 994 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 8.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 9.7% 2951 г
Витамин В4, холин 22.68 мг 500 мг 4.5% 12.9% 2205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 10.3% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 10.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 2.596 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 15408 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 4.6% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 6.73 мг 90 мг 7.5% 21.4% 1337 г
Витамин D, кальциферол 0.199 мкг 10 мкг 2% 5.7% 5025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 4.6% 6276 г
Витамин Н, биотин 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 10.9% 2646 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7277 мг 20 мг 3.6% 10.3% 2748 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.9 мг 2500 мг 6.2% 17.7% 1604 г
Кальций, Ca 11.53 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8673 г
Магний, Mg 12.08 мг 400 мг 3% 8.6% 3311 г
Натрий, Na 14.66 мг 1300 мг 1.1% 3.1% 8868 г
Сера, S 23.74 мг 1000 мг 2.4% 6.9% 4212 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 13.1% 2174 г
Хлор, Cl 25.14 мг 2300 мг 1.1% 3.1% 9149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.8 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 26.2 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 8.9% 3220 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 5.4% 5376 г
Кобальт, Co 1.953 мкг 10 мкг 19.5% 55.7% 512 г
Литий, Li 13.709 мкг ~
Марганец, Mn 0.0403 мг 2 мг 2% 5.7% 4963 г
Медь, Cu 35.18 мкг 1000 мкг 3.5% 10% 2843 г
Молибден, Mo 1.949 мкг 70 мкг 2.8% 8% 3592 г
Никель, Ni 0.981 мкг ~
Рубидий, Rb 104.1 мкг ~
Селен, Se 2.92 мкг 55 мкг 5.3% 15.1% 1884 г
Фтор, F 11.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 35398 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 12.6% 2283 г
Цинк, Zn 0.1925 мг 12 мг 1.6% 4.6% 6234 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6 г min 16.8 г 3.6% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.516 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.135 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп щавлевый составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 31.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЛЕВЫЙ

суп щавлевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен суп щавлевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп щавлевый, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп щавлевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы