Рецепт Постная шарлотка с апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Постная шарлотка с апельсином
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 250 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 15 г |
| Апельсиновый сок, не из концентрата | 100 г |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] | 90 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 10 г |
| Яблоко | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Постная шарлотка с апельсином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.4% | 3304 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 7% | 687 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| альфа Каротин | 0.474 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 13.36 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.241 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.192 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.68 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.8% | 1704 г |
| Кальций, Ca | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11074 г |
| Кремний, Si | 0.949 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3161 г |
| Магний, Mg | 5.16 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7752 г |
| Натрий, Na | 12.53 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10375 г |
| Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 0.4% | 11940 г |
| Хлор, Cl | 1.06 мг | 2300 мг | 216981 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 2.9% | 1659 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Литий, Li | 0.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Медь, Cu | 54.99 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.7% | 1819 г |
| Молибден, Mo | 2.972 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2% | 2355 г |
| Никель, Ni | 8.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34188 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.0737 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 16282 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Постная шарлотка с апельсином составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 31.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 56.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичный блин
- Кабачковая пицца с грибами
- Скумбрия холодного копчения
- Хачапури по аджарски
- Ветчина нежная с филе
- Овсяная каша 1/2
- Рыбные котлеты
- Фарш свинина-говядина 50/50
- Борщ с говядиной БЖУ 25/30/45
- Чай зелёный Curtis Fresh Mojito с ароматом Мохито
- Exponenta high - pro 160
- Хлеб Покровский
- Чай Curtis Fresh Mojito (заваренный с сахаром) [320]
- Лецитин подсолнечника
- Урбеч из семян тыквы
- Хлеб овсяный с отрубями
- Ячневая каша
- Рулет из лаваша
- Завтрак туриста
- Урбеч из семян мака
- Урбеч из семян расторопши
- Борщ с говядиной БЖУ 30/45/25
- Урбеч из семян чиа
- колбаса сочинка рубленная
- Урбеч из семян белого кунжута
- Салат фруктовый
- Овсянка на молоке
- Булочка из 5% творога и нутовой муки с морковью и зелёным перцем
- Куриный бульон (диетический)
- Курут Аксерке
- Изолят протеина козеиновый
- Булочка черничка
- Подовый хлеб
- Котлеты из говядины, свинины, индейки 19 августа 2024г.
- Овсяная каша на воде с маслом
- Форель
- Печенье Ебатон с кокосом
- Йогуртовые вафли
- Соус для поке
- Мюсли с тропическими фруктами
- Джем красная смородина
- Мраморный рулет
- Gerber Каша сухая Овсяная Яблоко+Банан
- Фарш кеты котлету
- Шакшука на оливковом и сливочном масле с тофу
- Каша Овсяная из детского питания Gerber Яблоко+Банан
- Хлеб пшен. 1й сорт Redmond
- Йогурт фруате
- Молоко 3,2%
- Сироп зеро карамель
- Сироп зиро шоколадный
- Шоколад белый чика спорт фундук
- Геркулес Монастырский
- Варенье из лепестков роз
- Каша монастырская на молоке
- Фарш из куриной грудки
- Омлет
- Матча латте на кокосовом молоке Жизньмарт
- Капуста огурец
- Макарун малиновый Жизньмарт
- Булочки Bimbo пшеничные с кунжутом 60 г
- Сыр плавленый Hochland Чизбургер
- Филе бедра индейки, копчёно-варёное, Лавка
- Овсяноблин 20/08
- Паштет из тунца
- Хачапури ленивый
- Сырок глазированный с ванилином простоквашино
- Овсяная каша на молоке
- Сливки 10%
- Рагу овощное
- Салат с сухариками
- Кабачковая пицца
- котлеты
- Рис
- Баклажан лодочки с фаршем
- גבינה מתוקה
- Мтаби
- Оладьи печёночные
- Хлебцы пшеничные
- Кефир с клетчакой
- Итальянский панини с кабачком и рикоттой
- Крем - суп дю - Бари
- Цыпленок - гриль на ризотто с овощами
- Филе в сливочном соусе с миксом капусты на пару
- Паста тофу с фасолью и жаренным арахисом
- Кукурузные хлопья. Хрутка
- Хлопья Овсяные 2
- Крупа гречневая зеленая
- Редька Дайкон
- Хлеб купеческий заварной с подсолнечником
- Жареный рис
- Говядина по царски
- Пицца веган
- Протеиновое печенье кокос
- Десерт с мюсли и клубничным конфитюром
- Филе по йосиному
- Блины из зеленой гречки с кокосовым молоком
- Глазунья из 2 яиц стр
- 20.08
- Риет из белых рыб с сыром и зеленью Гринадини
Метки: Как приготовить Постная шарлотка с апельсином, калорийность 207,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постная шарлотка с апельсином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
