Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 3 г |
Сахар песок | 0.25 г |
Масло какао | 5 г |
Вода | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 590.5 ккал | 1684 ккал | 35.1% | 5.9% | 285 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 1.8% | 962 г |
Жиры | 58.9 г | 56 г | 105.2% | 17.8% | 95 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.5% | 3650 г |
Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 9.7% | 175 г |
Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18184 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.4% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.6% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 1.6% | 1029 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 0.8% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 14.595 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.6% | 2741 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 1.6% | 1075 г |
Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 1.9% | 896 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2054 мг | 20 мг | 11% | 1.9% | 907 г |
Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 489.49 мг | 2500 мг | 19.6% | 3.3% | 511 г |
Кальций, Ca | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.7% | 2376 г |
Магний, Mg | 137.95 мг | 400 мг | 34.5% | 5.8% | 290 г |
Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 29954 г |
Сера, S | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.4% | 3839 г |
Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 4.5% | 375 г |
Хлор, Cl | 9.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24919 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.143 мг | 18 мг | 39.7% | 6.7% | 252 г |
Марганец, Mn | 1.5002 мг | 2 мг | 75% | 12.7% | 133 г |
Медь, Cu | 1475.74 мкг | 1000 мкг | 147.6% | 25% | 68 г |
Молибден, Mo | 18.335 мкг | 70 мкг | 26.2% | 4.4% | 382 г |
Фтор, F | 90.27 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4431 г |
Цинк, Zn | 2.3027 мг | 12 мг | 19.2% | 3.3% | 521 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.659 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.7% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 54.054 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 32.757 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 12.865 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 16.378 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.432 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.081 г | min 16.8 г | 113.6% | 19.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 18.649 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.378 г | ~ |
Энергетическая ценность Lindt95 составляет 590,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 590.5 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 58.9 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 11.4 г | -% | |
Вода | 12.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|