Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода 2000 г
Клубника замороженная 30 г
Крыжовник (Варка без слива) 100 г
Вишня (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.5 ккал 1684 ккал 0.2% 5.7% 48114 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.9% 76000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 8.6% 31286 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 28.6% 10000 г
Вода 98.8 г 2273 г 4.3% 122.9% 2301 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 5.7% 52941 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 5.7% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 0.359 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 2.9% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 2.9% 90000 г
Витамин В4, холин 2.12 мг 500 мг 0.4% 11.4% 23585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 8.6% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 5.7% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.493 мкг 400 мкг 0.1% 2.9% 81136 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 40% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 5.7% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 8.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0318 мг 20 мг 0.2% 5.7% 62893 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.74 мг 2500 мг 0.8% 22.9% 12665 г
Кальций, Ca 6.18 мг 1000 мг 0.6% 17.1% 16181 г
Кремний, Si 0.898 мг 30 мг 3% 85.7% 3341 г
Магний, Mg 2.04 мг 400 мг 0.5% 14.3% 19608 г
Натрий, Na 2.36 мг 1300 мг 0.2% 5.7% 55085 г
Сера, S 1.93 мг 1000 мг 0.2% 5.7% 51813 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 8.6% 40000 г
Хлор, Cl 1.52 мг 2300 мг 0.1% 2.9% 151316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.4 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.058 мг 18 мг 0.3% 8.6% 31034 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 17.1% 15873 г
Литий, Li 0.053 мкг ~
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 28.6% 10526 г
Медь, Cu 9.35 мкг 1000 мкг 0.9% 25.7% 10695 г
Молибден, Mo 1.847 мкг 70 мкг 2.6% 74.3% 3790 г
Никель, Ni 0.373 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 2.9% 152778 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 92.63 мкг 4000 мкг 2.3% 65.7% 4318 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 5.7% 41667 г
Цинк, Zn 0.0092 мг 12 мг 0.1% 2.9% 130435 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 8.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Компот составляет 3,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 3,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты