Рецепт Самса с тыквой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Самса с тыквой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия]	400 г
Вода	240 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли	370 г
Лук репчатый	200 г
Подсолнечное масло	30 г
Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Самса с тыквой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.5 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1024 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	2.9%	2111 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	6.9%	875 г
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%	6.3%	973 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.4%	2500 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	1.8%	3470 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.4%	16364 г
Витамин В4, холин	0.93 мг	500 мг	0.2%	0.1%	53763 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.7%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.9%	6897 г
Витамин В9, фолаты	2.538 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	15760 г
Витамин C, аскорбиновая	3.9 мг	90 мг	4.3%	2.6%	2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.327 мг	15 мг	8.8%	5.3%	1130 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	1.854 мг	~
дельта Токоферол	0.579 мг	~
Витамин Н, биотин	0.136 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	36765 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.1851 мг	20 мг	0.9%	0.5%	10805 г
Ниацин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.67 мг	2500 мг	3.1%	1.9%	3261 г
Кальций, Ca	15.4 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6494 г
Кремний, Si	0.758 мг	30 мг	2.5%	1.5%	3958 г
Магний, Mg	5.66 мг	400 мг	1.4%	0.9%	7067 г
Натрий, Na	331.71 мг	1300 мг	25.5%	15.5%	392 г
Сера, S	13.21 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7570 г
Фосфор, P	13.6 мг	800 мг	1.7%	1%	5882 г
Хлор, Cl	456.24 мг	2300 мг	19.8%	12%	504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.6 мкг	~
Бор, B	30.3 мкг	~
Железо, Fe	0.22 мг	18 мг	1.2%	0.7%	8182 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Кобальт, Co	0.871 мкг	10 мкг	8.7%	5.3%	1148 г
Марганец, Mn	0.0563 мг	2 мг	2.8%	1.7%	3552 г
Медь, Cu	22.33 мкг	1000 мкг	2.2%	1.3%	4478 г
Молибден, Mo	1.124 мкг	70 мкг	1.6%	1%	6228 г
Никель, Ni	0.455 мкг	~
Рубидий, Rb	72.1 мкг	~
Селен, Se	0.133 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	41353 г
Фтор, F	22.89 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17475 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Цинк, Zn	0.3327 мг	12 мг	2.8%	1.7%	3607 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.033 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.111 г	от 0.9 до 3.7 г	12.3%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.284 г	от 4.7 до 16.8 г	48.6%	29.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.644 мг	~
Стигмастерол	1.326 мг	~
бета Ситостерол	8.841 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.987 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.529 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.391 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.317 г	min 16.8 г	13.8%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.302 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.554 г	от 11.2 до 20.6 г	22.8%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.322 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.916 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.113 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.11 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
Трансжиры	0.784 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.743 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.743 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.041 г	~
Полиеновые трансжиры	0.041 г	~

Энергетическая ценность Самса с тыквой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 164,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.5 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	22.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	65.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САМСА С ТЫКВОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Самса с тыквой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,8 %

Чем полезен Самса с тыквой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Самса с тыквой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 164,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Самса с тыквой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шампиньоны прижаренные

Яблочная пастила без сахара

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе