Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.9% | 3800 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.7% | 2333 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 5.4% | 4091 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 19.9% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 16.16 мг | 500 мг | 3.2% | 7.2% | 3094 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 12% | 1901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.8% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 3.667 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 10908 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 20.1% | 1124 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 2.3% | 9677 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.7% | 2344 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.269 мг | 20 мг | 11.3% | 25.5% | 881 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.67 мг | 2500 мг | 5.4% | 12.2% | 1843 г |
Кальций, Ca | 80.67 мг | 1000 мг | 8.1% | 18.3% | 1240 г |
Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 20.3% | 1111 г |
Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.5% | 3421 г |
Сера, S | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 5068 г |
Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 17.6% | 1284 г |
Хлор, Cl | 66.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 6.5% | 3450 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 1.4% | 16364 г |
Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 9% | 2500 г |
Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 13.5% | 1667 г |
Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
Медь, Cu | 24.67 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5.6% | 4054 г |
Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.8% | 2100 г |
Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.7% | 8246 г |
Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30008 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.1% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.2833 мг | 12 мг | 2.4% | 5.4% | 4236 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.837 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.115 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лизин | 0.158 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.063 г | ~ | |||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Пролин | 0.168 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.497 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 9.3% | |
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 70.667 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капучино составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.3 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|