Рецепт печенье морковно-яблочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье морковно-яблочные

Овсяные хлопья "геркулес"	100 г
Морковь, красная	100 г
Яблоки	100 г
Шортенинг (пищевой разрыхлитель), на основе соевого (частично гидрогенизированного) и кукурузного масел, для выпечки и изготовления кондитерских издел	5 г
Лимонная цедра, сырая	10 г
молоко 0,5%	72 г
Сок лимонный	72 г
Цукаты	15 г
Ванильный экстракт	3 г
Мед пчелиный	30 г

Способ приготовления

хлопья ,морковь,яблоко перемолоть в блендере+1ч,л разрыхл+0,5 ч,л ванил сах+0,5 ч,л цедры лимона+4ст,л молока 0,5%+4 ст,л сока лимона+1 ст,л меда-перемешать и при температуре 180* в разогрет .дух минут на 50

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье морковно-яблочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.4 ккал	1684 ккал	7.9%	6%	1272 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	3.4%	2235 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	3.2%	2333 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	8.1%	932 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	8.3%	909 г
Вода	52.5 г	2273 г	2.3%	1.7%	4330 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	400.5 мкг	900 мкг	44.5%	33.6%	225 г
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	2.403 мг	5 мг	48.1%	36.3%	208 г
бета Криптоксантин	0.888 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.355 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	5.7%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	2%	3673 г
Витамин В4, холин	0.17 мг	500 мг			294118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%	1.2%	6329 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	3.7%	2041 г
Витамин В9, фолаты	7.85 мкг	400 мкг	2%	1.5%	5096 г
Витамин C, аскорбиновая	10.88 мг	90 мг	12.1%	9.1%	827 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.528 мг	15 мг	3.5%	2.6%	2841 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.319 мг	~
дельта Токоферол	0.152 мг	~
Витамин Н, биотин	4.125 мкг	50 мкг	8.3%	6.3%	1212 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	2.2%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.3425 мг	20 мг	6.7%	5.1%	1490 г
Ниацин	0.542 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.14 мг	2500 мг	9.8%	7.4%	1016 г
Кальций, Ca	31.07 мг	1000 мг	3.1%	2.3%	3219 г
Магний, Mg	38.97 мг	400 мг	9.7%	7.3%	1026 г
Натрий, Na	20.28 мг	1300 мг	1.6%	1.2%	6410 г
Сера, S	18.4 мг	1000 мг	1.8%	1.4%	5435 г
Фосфор, P	87.3 мг	800 мг	10.9%	8.2%	916 г
Хлор, Cl	15.92 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	14447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.4 мкг	~
Бор, B	48.3 мкг	~
Ванадий, V	0.79 мкг	~
Железо, Fe	1.449 мг	18 мг	8.1%	6.1%	1242 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	0.8%	8824 г
Кобальт, Co	1.201 мкг	10 мкг	12%	9.1%	833 г
Литий, Li	1.183 мкг	~
Марганец, Mn	0.7664 мг	2 мг	38.3%	28.9%	261 г
Медь, Cu	116.24 мкг	1000 мкг	11.6%	8.8%	860 г
Молибден, Mo	1.183 мкг	70 мкг	1.7%	1.3%	5917 г
Никель, Ni	3.353 мкг	~
Рубидий, Rb	12.4 мкг	~
Селен, Se	0.093 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	59140 г
Фтор, F	16.37 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24435 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	1.2%	6329 г
Цинк, Zn	0.6519 мг	12 мг	5.4%	4.1%	1841 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.377 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.172 г	~
Валин	0.135 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.153 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.229 г	~
Заменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.243 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	0.485 г	~
Пролин	0.151 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.663 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.364 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.125 г	min 16.8 г	6.7%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.122 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.304 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.515 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.5 г	~
18:2 прочие изомеры	0.023 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 прочие изомеры	0.004 г	~
Трансжиры	0.423 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.396 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.396 г	~
Полиеновые трансжиры	0.027 г	~

Энергетическая ценность печенье морковно-яблочные составляет 132,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.4 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	23.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	52.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЕ

печенье морковно-яблочные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,5 %, бэта-каротином - 48,1 %, витамином C - 12,1 %, кобальтом - 12 %, марганцем - 38,3 %, медью - 11,6 %

Чем полезен печенье морковно-яблочные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье морковно-яблочные, калорийность 132,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье морковно-яблочные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Филе морского окуня в духовке

Вафли закусочные с сыром и ветчиной

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе