Рецепт Фаршированны перец, тефтели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированны перец, тефтели

Рис белый короткозерный, обогащенный, сухой	400 г
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо	1824 г
Куриные Грудки Бюргерские [Ломоносовский Мясокомбинат]	1300 г
Лук репчатый (На пару)	890 г
Кабачок (На пару)	672 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированны перец, тефтели".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.3 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1473 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	18.9%	463 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.7%	1867 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	3.2%	2738 г
Углеводы (общие)	8.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.9%	2222 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	2.7%	3220 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	64286 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.253 мг	1.5 мг	16.9%	14.8%	593 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	6.5%	1353 г
Витамин В4, холин	29.35 мг	500 мг	5.9%	5.2%	1704 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	6.4%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.247 мг	2 мг	12.4%	10.8%	810 г
Витамин В9, фолаты	33.538 мкг	400 мкг	8.4%	7.3%	1193 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	3.8%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	2.63 мг	90 мг	2.9%	2.5%	3422 г
Витамин D, кальциферол	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	1%	9259 г
Витамин D3, холекальциферол	0.108 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.105 мг	15 мг	0.7%	0.6%	14286 г
Витамин Н, биотин	0.207 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	24155 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.6686 мг	20 мг	13.3%	11.6%	749 г
Ниацин	0.103 мг	~
Бетаин	1.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.38 мг	2500 мг	7.9%	6.9%	1267 г
Кальций, Ca	11.87 мг	1000 мг	1.2%	1%	8425 г
Кремний, Si	4.771 мг	30 мг	15.9%	13.9%	629 г
Магний, Mg	13.35 мг	400 мг	3.3%	2.9%	2996 г
Натрий, Na	28.46 мг	1300 мг	2.2%	1.9%	4568 г
Сера, S	95.06 мг	1000 мг	9.5%	8.3%	1052 г
Фосфор, P	103.9 мг	800 мг	13%	11.4%	770 г
Хлор, Cl	4.36 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	52752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.4 мкг	~
Бор, B	37 мкг	~
Ванадий, V	0.81 мкг	~
Железо, Fe	0.767 мг	18 мг	4.3%	3.8%	2347 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	34091 г
Кобальт, Co	1.006 мкг	10 мкг	10.1%	8.8%	994 г
Марганец, Mn	0.1402 мг	2 мг	7%	6.1%	1427 г
Медь, Cu	66.27 мкг	1000 мкг	6.6%	5.8%	1509 г
Молибден, Mo	0.339 мкг	70 мкг	0.5%	0.4%	20649 г
Никель, Ni	0.661 мкг	~
Рубидий, Rb	85 мкг	~
Селен, Se	8.928 мкг	55 мкг	16.2%	14.2%	616 г
Фтор, F	5.92 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	67568 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	10870 г
Цинк, Zn	0.9349 мг	12 мг	7.8%	6.8%	1284 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.578 г	~
Валин	0.434 г	~
Гистидин*	0.335 г	~
Изолейцин	0.402 г	~
Лейцин	0.699 г	~
Лизин	0.729 г	~
Метионин	0.23 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.372 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.362 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аланин	0.491 г	~
Аспарагиновая кислота	0.797 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.386 г	~
Глутаминовая кислота	1.341 г	~
Пролин	0.348 г	~
Серин	0.361 г	~
Тирозин	0.334 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.232 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.373 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.223 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.427 г	min 16.8 г	2.5%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.398 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.378 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.233 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.194 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.185 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~

Энергетическая ценность Фаршированны перец, тефтели составляет 114,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.3 кКал	-%
	Белки	16.4 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	70.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫ ПЕРЕЦ, ТЕФТЕЛИ

Фаршированны перец, тефтели богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,9 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином PP - 13,3 %, кремнием - 15,9 %, фосфором - 13 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Фаршированны перец, тефтели

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированны перец, тефтели, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированны перец, тефтели, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Запеканка творожно-яблочная

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе