Рецепт Суп гороховый из пакета (08.09). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый из пакета (08.09)

Вода 2000 г
Индейка, темное мясо 410 г
Суп гороховый 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый из пакета (08.09)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 13.9% 1152 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.6% 2844 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.9% 2674 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 36000 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.5% 3600 г
Витамин В4, холин 13.53 мг 500 мг 2.7% 4.3% 3695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 5.8% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.9% 2326 г
Витамин В9, фолаты 1.361 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 29390 г
Витамин В12, кобаламин 0.399 мкг 3 мкг 13.3% 21.3% 752 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 1% 17241 г
Витамин D3, холекальциферол 0.058 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.3% 65217 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.1073 мг 20 мг 5.5% 8.8% 1806 г
Макроэлементы
Калий, K 43.94 мг 2500 мг 1.8% 2.9% 5690 г
Кальций, Ca 6.41 мг 1000 мг 0.6% 1% 15601 г
Магний, Mg 5.81 мг 400 мг 1.5% 2.4% 6885 г
Натрий, Na 24.96 мг 1300 мг 1.9% 3% 5208 г
Сера, S 42.32 мг 1000 мг 4.2% 6.7% 2363 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 6.9% 2339 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 172932 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 1.8% 8867 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.3% 47619 г
Медь, Cu 18.45 мкг 1000 мкг 1.8% 2.9% 5420 г
Молибден, Mo 1.517 мкг 70 мкг 2.2% 3.5% 4614 г
Селен, Se 4.355 мкг 55 мкг 7.9% 12.6% 1263 г
Фтор, F 94.83 мкг 4000 мкг 2.4% 3.8% 4218 г
Цинк, Zn 0.5035 мг 12 мг 4.2% 6.7% 2383 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.341 г ~
Метионин 0.108 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.331 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.561 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.109 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.133 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.147 г min 16.8 г 0.9% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.13 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый из пакета (08.09) составляет 62,5 кКал.

  • Порция = 211 гр (131.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.5 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ИЗ ПАКЕТА (08.09)

Суп гороховый из пакета (08.09) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %

Чем полезен Суп гороховый из пакета (08.09)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый из пакета (08.09), калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый из пакета (08.09), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы