Рецепт !!! Сырники в СВЧ идеальные НЕ МЕНЯТЬ!!!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты !!! Сырники в СВЧ идеальные НЕ МЕНЯТЬ!!!

Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Рисовая мука, белая 33 г
Сахарозаменитель с инулином розовый 7 г
Протеин соевый фисташковый 0 г
Творог обезжиренный 235 г
Мягкий творог Простоквашино 0,1% 160 г
Яичный белок куриный (Запекание) 40 г
!!!Прот ванильный 56 г
Способ приготовления

4 мин в СВЧ

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "!!! Сырники в СВЧ идеальные НЕ МЕНЯТЬ!!!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.1 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1129 г
Белки 24.4 г 76 г 32.1% 21.5% 311 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.1% 2154 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 2.7% 2433 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 1.9% 3580 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.1 мкг 900 мкг 3.1% 2.1% 3203 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3.8% 1748 г
Витамин В4, холин 30.96 мг 500 мг 6.2% 4.2% 1615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 3.1% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.5% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.006 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 39761 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин D, кальциферол 0.243 мкг 10 мкг 2.4% 1.6% 4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.3% 20270 г
Витамин Н, биотин 2.864 мкг 50 мкг 5.7% 3.8% 1746 г
Витамин РР, НЭ 0.7757 мг 20 мг 3.9% 2.6% 2578 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.98 мг 2500 мг 1.4% 0.9% 7357 г
Кальций, Ca 8.06 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12407 г
Магний, Mg 4.47 мг 400 мг 1.1% 0.7% 8949 г
Натрий, Na 31.2 мг 1300 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Сера, S 38.57 мг 1000 мг 3.9% 2.6% 2593 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 2.7% 2524 г
Хлор, Cl 32.48 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 7081 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 1.3% 5373 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 1.1% 5929 г
Кобальт, Co 1.28 мкг 10 мкг 12.8% 8.6% 781 г
Марганец, Mn 0.0832 мг 2 мг 4.2% 2.8% 2404 г
Медь, Cu 22.7 мкг 1000 мкг 2.3% 1.5% 4405 г
Молибден, Mo 1.04 мкг 70 мкг 1.5% 1% 6731 г
Селен, Se 5.964 мкг 55 мкг 10.8% 7.2% 922 г
Фтор, F 6.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 60606 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 6944 г
Цинк, Zn 0.2045 мг 12 мг 1.7% 1.1% 5868 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.406 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.218 г от 4.7 до 16.8 г 4.6% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.357 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.578 г min 16.8 г 3.4% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.52 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.153 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность !!! Сырники в СВЧ идеальные НЕ МЕНЯТЬ!!! составляет 149,1 кКал.

  • Порция = 47 гр (70.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.1 кКал -%
Белки 24.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 63.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства !!! СЫРНИКИ В СВЧ ИДЕАЛЬНЫЕ НЕ МЕНЯТЬ!!!

!!! Сырники в СВЧ идеальные НЕ МЕНЯТЬ!!! богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,8 %

Чем полезен !!! Сырники в СВЧ идеальные НЕ МЕНЯТЬ!!!

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить !!! Сырники в СВЧ идеальные НЕ МЕНЯТЬ!!!, калорийность 149,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления !!! Сырники в СВЧ идеальные НЕ МЕНЯТЬ!!!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы