Рецепт Бутерброд с творожным сыром и кусочком сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с творожным сыром и кусочком сыра
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 18 г |
| Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с творожным сыром и кусочком сыра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.7 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.7% | 623 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 11.7% | 301 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 3.5% | 1004 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 26.17 мг | 500 мг | 5.2% | 1.8% | 1911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 2.3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.638 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 2.1% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 2.369 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4793 мг | 20 мг | 17.4% | 6.1% | 575 г |
| Ниацин | 1.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.9 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.3% | 2634 г |
| Кальций, Ca | 284.83 мг | 1000 мг | 28.5% | 10% | 351 г |
| Кремний, Si | 2.793 мг | 30 мг | 9.3% | 3.3% | 1074 г |
| Магний, Mg | 29.83 мг | 400 мг | 7.5% | 2.6% | 1341 г |
| Натрий, Na | 328.28 мг | 1300 мг | 25.3% | 8.9% | 396 г |
| Сера, S | 92.69 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.3% | 1079 г |
| Фосфор, P | 223.8 мг | 800 мг | 28% | 9.8% | 357 г |
| Хлор, Cl | 691.07 мг | 2300 мг | 30% | 10.5% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 2.8% | 1273 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.6% | 763 г |
| Марганец, Mn | 0.9241 мг | 2 мг | 46.2% | 16.2% | 216 г |
| Медь, Cu | 127.24 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4.5% | 786 г |
| Молибден, Mo | 6.207 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.1% | 1128 г |
| Селен, Se | 6.569 мкг | 55 мкг | 11.9% | 4.2% | 837 г |
| Фтор, F | 20.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19333 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.7414 мг | 12 мг | 14.5% | 5.1% | 689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.657 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.038 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.391 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.36 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром и кусочком сыра составляет 284,7 кКал.
- Порция = 58 гр (165.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 284.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 18.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 47.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И КУСОЧКОМ СЫРА
Бутерброд с творожным сыром и кусочком сыра богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,5 %, витамином PP - 17,4 %, кальцием - 28,5 %, фосфором - 28 %, хлором - 30 %, кобальтом - 13,1 %, марганцем - 46,2 %, медью - 12,7 %, селеном - 11,9 %, цинком - 14,5 %
Чем полезен Бутерброд с творожным сыром и кусочком сыра
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с творожным сыром
- Цветная капуста с яйцом и сыром
- Голени
- Ленивые хачапури
- Хлеб Романовский
- Творог JLC 4%
- Сырники жареные из полуфабриката v1209
- Курица под ананасами
- Запеканка творожная с изюмом
- Макароны букатини номер 9
- Салат с сухариками
- Салат свекольный с чесноком
- ГЕРКУЛЕСОВАЯ КАША С ЯБЛОКАМИ
- Соус йогуртовый с чили v1209
- Пицца
- Сушки Аютинские
- Сыр бел
- Курица с овощами в духовке
- Хлебец "Бурже" Датский "зерна-микс"
- Пиріг маковий без молока та борошна
- Оладушки 3 F
- Ваши Яшкино
- Хлеб подовый фабрика хлеба Бородино
- Воздушная пшеница со вкусом шоколада
- Тост с яйцом, ветчиной и сыром
- Рулет из лаваша с сыром и Ветчина (сыр легкий)
- Ппк
- Томатная паста
- Кабачковая запеканка с помидорами и базиликом
- Салат на зиму перец сладкий с петрушкой и чесноком
- Макароны с пастой
- Шоколад
- Сырники
- Ачма
- Блинчики тонкие
- Сыр сливочный
- Кабачок тушёный с фасолью
- Фабрика грез (Банан + киви)
- Хлеб рано-пшеничный заварной
- Лаваш Padina
- Слоёный десерт "Лимоньерки" Яблоко с корицей
- Кабакова каша
- Суп с грудкой и лапшой.
- Печенье Спартак
- Оладьи из кабачков простые
- Fit Kit протеиновое печенье
- Фарш говяжий с овощами
- Марципан
- Четыре встречи
- Икра овощная моя
- Зефир sla sti банан клубника
- СЫРОБОГАТОВ
- Тефтели из говядины
- Салат Кобб
- Макароны а-ля флот
- Омлет
- Cottage cheese
- Ролл с креветкой теплый
- Начинка творожная с персиками
- Уха
- сыр Белорусское золото
- Запеканка творожно - пшенная
- Манка (велика синьо-фіолетова упаковка)
- Ролл с лососем и пармезаном
- Сэндвич с курицей Магнит
- Сыр красная цена российский
- Куриный пирог
- Салат из печеной свеклы и тыквы
- Фондан арахисовая лава
- Tiki taki
- Запеканка з морквою
- Хлеб из зеленой гречки и чиа
- Состав холодца.Куриная грудка с кожей.
- Кожура Лосося
- Requesón Hacendado
- Рис с луком и морковью
- Творог 5%
- Конфеты шоколадные рубины
- Батончик
- икра кабачковая консерва 360 гр моя цена
- Аскорбиновая кислота
- Творог лепелька 10
- Кролик
- Чиа пудинг с яблочным пюре
- Протеиновый батончик «пломбир»
- Льняная мука
- Сыр гойда
- Бульон из кур с яйцом
- Мидии жареные на сковороде с стручковой фасолью
- Яблочная клетчатка
- Паста Болоньезе (Пятерочка кафе)
- Сэндвич с тунцом
- Молочный шоколад с миндалем «Мишка на севере»
- Абрикос с миндалем в глазури
- Фарш на тефтели пф кг ира
- Салат из вареной свеклы с маслом растительным
- Закуска "Папоротник по-корейски"
- Желешки протеиновые
- Овсянка
- Плов с мясом утки
Метки: Как приготовить Бутерброд с творожным сыром и кусочком сыра, калорийность 284,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с творожным сыром и кусочком сыра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
