Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца
| Кабачок (Запекание) | 460 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 112 г |
| Ветчина Миланская [Куединский Мясокомбинат] | 74 г |
| Говядина Деликатесная [Мясницкий Ряд] | 40 г |
| Сыр бел | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Кетчуп | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.8% | 1101 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.2% | 1556 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.8% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.3% | 1536 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.7% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 32.08 мг | 500 мг | 6.4% | 6.2% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.207 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 7.1% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.3% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 2.547 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5% | 1963 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8433 мг | 20 мг | 4.2% | 4.1% | 2372 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.78 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.2% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Кремний, Si | 15.196 мг | 30 мг | 50.7% | 49.3% | 197 г |
| Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 1.7% | 5839 г |
| Натрий, Na | 20.69 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6283 г |
| Сера, S | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4254 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 32.75 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 3.3% | 2961 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.175 мкг | 10 мкг | 31.8% | 30.9% | 315 г |
| Литий, Li | 5.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2110 г |
| Медь, Cu | 61.25 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 3.537 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5% | 1979 г |
| Никель, Ni | 3.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.619 мкг | 55 мкг | 6.6% | 6.4% | 1520 г |
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29390 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.3159 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3799 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.381 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА
Пицца богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 50,7 %, кобальтом - 31,8 %
Чем полезен Пицца
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сушки Аютинские
- Сыр бел
- Курица с овощами в духовке
- Хлебец "Бурже" Датский "зерна-микс"
- Пиріг маковий без молока та борошна
- Оладушки 3 F
- Ваши Яшкино
- Хлеб подовый фабрика хлеба Бородино
- Воздушная пшеница со вкусом шоколада
- Тост с яйцом, ветчиной и сыром
- Рулет из лаваша с сыром и Ветчина (сыр легкий)
- Ппк
- Томатная паста
- Кабачковая запеканка с помидорами и базиликом
- Салат на зиму перец сладкий с петрушкой и чесноком
- Макароны с пастой
- Шоколад
- Сырники
- Ачма
- Блинчики тонкие
- Сыр сливочный
- Кабачок тушёный с фасолью
- Фабрика грез (Банан + киви)
- Хлеб рано-пшеничный заварной
- Лаваш Padina
- Слоёный десерт "Лимоньерки" Яблоко с корицей
- Кабакова каша
- Суп с грудкой и лапшой.
- Печенье Спартак
- Оладьи из кабачков простые
- Fit Kit протеиновое печенье
- Фарш говяжий с овощами
- Марципан
- Четыре встречи
- Икра овощная моя
- Зефир sla sti банан клубника
- СЫРОБОГАТОВ
- Тефтели из говядины
- Салат Кобб
- Макароны а-ля флот
- Омлет
- Cottage cheese
- Ролл с креветкой теплый
- Начинка творожная с персиками
- Уха
- сыр Белорусское золото
- Запеканка творожно - пшенная
- Манка (велика синьо-фіолетова упаковка)
- Ролл с лососем и пармезаном
- Сэндвич с курицей Магнит
- Сыр красная цена российский
- Куриный пирог
- Салат из печеной свеклы и тыквы
- Фондан арахисовая лава
- Tiki taki
- Запеканка з морквою
- Хлеб из зеленой гречки и чиа
- Состав холодца.Куриная грудка с кожей.
- Кожура Лосося
- Requesón Hacendado
- Рис с луком и морковью
- Творог 5%
- Конфеты шоколадные рубины
- Батончик
- икра кабачковая консерва 360 гр моя цена
- Аскорбиновая кислота
- Творог лепелька 10
- Кролик
- Чиа пудинг с яблочным пюре
- Протеиновый батончик «пломбир»
- Льняная мука
- Сыр гойда
- Бульон из кур с яйцом
- Мидии жареные на сковороде с стручковой фасолью
- Яблочная клетчатка
- Паста Болоньезе (Пятерочка кафе)
- Сэндвич с тунцом
- Молочный шоколад с миндалем «Мишка на севере»
- Абрикос с миндалем в глазури
- Фарш на тефтели пф кг ира
- Салат из вареной свеклы с маслом растительным
- Закуска "Папоротник по-корейски"
- Желешки протеиновые
- Овсянка
- Плов с мясом утки
- Горошек зеленый консерва 310гр
- Фритатта
- Желе из брусники
- Греческий йогурт теос
- Салат овощной
- Напиток из жимолости без сахара
- Суп (Борщ) с курицей
- яйца с 1
- Овсяноблин
- Овощное рагу со своими помидорами
- Перец фаршированный мясо 1шт 230г ира
- Творог 0.1 % савушкин
- Рыба для бутера Nordsee
- Фаршированный перец куриным фаршем
- Котлета из щуки
Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 102,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
