Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 465.7 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 362 г |
Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 7.9% | 273 г |
Жиры | 36.7 г | 56 г | 65.5% | 14.1% | 153 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 0.6% | 3476 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16837 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.4% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 3.6% | 600 г |
Витамин В4, холин | 102.9 мг | 500 мг | 20.6% | 4.4% | 486 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 3.4% | 625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 6.4% | 333 г |
Витамин В9, фолаты | 15.3 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.8% | 2614 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.5 мкг | 3 мкг | 116.7% | 25.1% | 86 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 2% | 1071 г |
Витамин Н, биотин | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 2.4% | 877 г |
Витамин РР, НЭ | 11.614 мг | 20 мг | 58.1% | 12.5% | 172 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 477.1 мг | 2500 мг | 19.1% | 4.1% | 524 г |
Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.8% | 2564 г |
Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 3.6% | 600 г |
Магний, Mg | 35.4 мг | 400 мг | 8.9% | 1.9% | 1130 г |
Натрий, Na | 89.7 мг | 1300 мг | 6.9% | 1.5% | 1449 г |
Фосфор, P | 283 мг | 800 мг | 35.4% | 7.6% | 283 г |
Хлор, Cl | 84 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.8% | 2738 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 4.8% | 450 г |
Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 1.7% | 1304 г |
Кобальт, Co | 10.2 мкг | 10 мкг | 102% | 21.9% | 98 г |
Марганец, Mn | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 4.7% | 462 г |
Медь, Cu | 299.9 мкг | 1000 мкг | 30% | 6.4% | 333 г |
Молибден, Mo | 18.3 мкг | 70 мкг | 26.1% | 5.6% | 383 г |
Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.8% | 2895 г |
Фтор, F | 86.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4640 г |
Хром, Cr | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 4.8% | 446 г |
Цинк, Zn | 4.72 мг | 12 мг | 39.3% | 8.4% | 254 г |
Энергетическая ценность Котлета Полтавская составляет 465,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 465.7 кКал | -% | |
Белки | 27.8 г | -% | |
Жиры | 36.7 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 13.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|