Рецепт Томатный сок из томатной пасты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный сок из томатной пасты
| Вода | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Соус Уочестер | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный сок из томатной пасты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 8.6% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 31.8% | 821 г |
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 34.4% | 760 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 14.06 мг | 500 мг | 2.8% | 7.3% | 3556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 16.1% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 29.9% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.132 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6% | 4380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.44 мг | 90 мг | 18.3% | 47.7% | 547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 6.3% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 1.644 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.6% | 3041 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9498 мг | 20 мг | 4.7% | 12.2% | 2106 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.7 мг | 2500 мг | 12.8% | 33.3% | 782 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7937 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 12.5% | 2102 г |
| Натрий, Na | 271.17 мг | 1300 мг | 20.9% | 54.4% | 479 г |
| Сера, S | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 5.2% | 4883 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 8.3% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 494.45 мг | 2300 мг | 21.5% | 56% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 12.5% | 2091 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.7% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 9.235 мкг | 10 мкг | 92.4% | 240.6% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 9.9% | 2639 г |
| Медь, Cu | 170.26 мкг | 1000 мкг | 17% | 44.3% | 587 г |
| Молибден, Mo | 12.699 мкг | 70 мкг | 18.1% | 47.1% | 551 г |
| Селен, Se | 1.937 мкг | 55 мкг | 3.5% | 9.1% | 2839 г |
| Фтор, F | 61.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.9% | 6487 г |
| Цинк, Zn | 0.4059 мг | 12 мг | 3.4% | 8.9% | 2956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Томатный сок из томатной пасты составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОК ИЗ ТОМАТНОЙ ПАСТЫ
Томатный сок из томатной пасты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 18,3 %, калием - 12,8 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 92,4 %, медью - 17 %, молибденом - 18,1 %
Чем полезен Томатный сок из томатной пасты
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- горошек зеленый консервированный
- Аджика
- Солянка из семги и форели (300)
- Кокосовое молоко
- Клетчатка F10 супер зелень
- Суп гороховый
- Сосиски стародворские по баварски (Магнит)
- Макароны с баклажанами, помидорами и брынзой
- Хинкал с мраморной говядиной 4шт
- Лопатка говяжья
- Майонез Провансаль КЦ 67%
- Лешников тахан
- Паста в сливочном соусе
- Колбаса деликатесная свиная Lyoner Dulano
- Спаржа по корейки
- Хлеб безглютеновый
- Яйца с брокколем и сельдь
- Творог с зеленью
- Пюре яблоко банан печенье
- Наполнитель соленая карамель
- Говядина тушеная с орехами
- Йогурт «Черника» 2%
- Энергетик мятный лайм
- Пиво козёл светлое
- Фарш рыбный
- Творог мягкий с черникой однородный 4,2%
- Свинина с луком и морковкой
- Чипсы начос нежный сыр
- Ricotta сыр
- Бургер Техас
- Слайс
- Какао порошок
- Биточки рыбные под маринадом
- Картофель по деревенски
- Яблочный пирог
- Котлетки на пару
- Картофель фри
- Хачапури мяснидзе
- Какао 2,5
- Изделие цельнозерновое без муки "Полбяной с пажитником"
- Кейл порошок из листьев кудрявой капусты
- Лечо без масла
- Кефир Катя
- Кунжутное печенье
- Говядина с черносливом и гречкой
- Плов
- English muffins whole wheat
- Рис с курицей
- Запеканка творожная
- Штрудель яблочный из лаваша
- Галета с вишней
- Протеиновые вафли (сливки и орех)
- Макароны
- Селен 100 мгк
- Азиатская курица в кисло-сладком соусе с рисом
- Сыр Легенда Алтая
- Фарш чебурной
- Сельдь филе с кожей в рассоле с пряностями (Vici)
- Соль йодированная
- Тесто чебурное
- Икра из баклажанов ВВ
- Котлеты сентябрь 2024
- Кокосовое молоко (Planto)
- Joghurt 1.8%
- Печень с луком и морковью
- пицца барбекю
- Ветчина Куриная Рубленая
- Голубая лагуна
- мюсли манго-ананас
- мюсли клубника-малина
- Булгур с тыквой
- Блины на кефире
- Балерон Минский
- Салат из свежей капусты с морковью и огурцами
- Куриные крылышки в йогурте
- Хлеб зерновой с кальцием витаминизированный ( первый хлебокомбинат)
- Улитка с корицей
- Стейк индейки по-мексикански
- Биойогурт
- Суп-пюре из овощей. Подается с гренками.
- Грудка маринованная в соевом соусе на гриле
- Соус песто из петрушки
- Кабачки жареные
- Гренки
- Чиа пудинг
- Сердечки куриные тушёные на сковороде (только подливка)
- "Байкальский лимонад"
- Судак с овощами
- Шницель куриный
- Овощное рагу со свиной тушенкой и семенами льна
- Салат с апельсином и брокколи
- Куриный бульон мой
- Ячнева каша
- Пицца "Цыпочка"
- Батончик СОСО chocolate
- Гавайская смесь
- Лапша моя
- Куриная печень
- Хлеб житный без дрожжей
- Lactose free yogurt
Метки: Как приготовить Томатный сок из томатной пасты, калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный сок из томатной пасты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
