Рецепт Молоко из овса и миндаля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко из овса и миндаля

Овес, зерно сухое	3.2 г
Миндаль	1.7 г
Крахмал картофельный	1 г
витамины для овсянно-миндального молока	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко из овса и миндаля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.6 ккал	1684 ккал	1.5%	6.1%	6846 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	4.5%	9500 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	8.1%	5091 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	4.9%	8423 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	8.1%	5000 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	7.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	48.4%	841 г
Витамин В4, холин	0.84 мг	500 мг	0.2%	0.8%	59524 г
Витамин В5, пантотеновая	0.047 мг	5 мг	0.9%	3.7%	10638 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	1.6%	25000 г
Витамин В9, фолаты	2.345 мкг	400 мкг	0.6%	2.4%	17058 г
Витамин В12, кобаламин	0.361 мкг	3 мкг	12%	48.8%	831 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.712 мкг	10 мкг	7.1%	28.9%	1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.105 мг	15 мг	14%	56.9%	713 г
Витамин Н, биотин	0.071 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	70423 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.4%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.1292 мг	20 мг	0.6%	2.4%	15480 г
Ниацин	0.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	25.23 мг	2500 мг	1%	4.1%	9909 г
Кальций, Ca	120.27 мг	1000 мг	12%	48.8%	831 г
Кремний, Si	0.806 мг	30 мг	2.7%	11%	3722 г
Магний, Mg	9.15 мг	400 мг	2.3%	9.3%	4372 г
Натрий, Na	0.28 мг	1300 мг			464286 г
Сера, S	8 мг	1000 мг	0.8%	3.3%	12500 г
Фосфор, P	24.2 мг	800 мг	3%	12.2%	3306 г
Хлор, Cl	0.63 мг	2300 мг			365079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.4 мкг	~
Бор, B	3.2 мкг	~
Ванадий, V	0.72 мкг	~
Железо, Fe	0.211 мг	18 мг	1.2%	4.9%	8531 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.198 мкг	10 мкг	2%	8.1%	5051 г
Литий, Li	0.345 мкг	~
Марганец, Mn	0.1802 мг	2 мг	9%	36.6%	1110 г
Медь, Cu	21.26 мкг	1000 мкг	2.1%	8.5%	4704 г
Молибден, Mo	0.479 мкг	70 мкг	0.7%	2.8%	14614 г
Никель, Ni	1.935 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.04 мкг	55 мкг	0.1%	0.4%	137500 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Титан, Ti	0.73 мкг	~
Фтор, F	1.47 мкг	4000 мкг			272109 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	1.2%	31250 г
Цинк, Zn	0.1547 мг	12 мг	1.3%	5.3%	7757 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.846 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.18 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.268 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	23.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.613 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.118 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.089 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.658 г	min 16.8 г	3.9%	15.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.653 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.283 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.275 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Молоко из овса и миндаля составляет 24,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	24.6 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО ИЗ ОВСА И МИНДАЛЯ

Молоко из овса и миндаля богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 12 %, витамином E - 14 %, кальцием - 12 %

Чем полезен Молоко из овса и миндаля

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Молоко из овса и миндаля, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко из овса и миндаля, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые

Автор Алла

112.4

Печень свиная тушеная со сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Natali

2024-09-10

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-14

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе