Рецепт Кабачковые блины на торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые блины на торт
| Кабачок (Запекание) | 675 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 105 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины на торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.9% | 1226 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.1% | 918 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.3% | 1151 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 56.86 мг | 500 мг | 11.4% | 9.5% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 6.4% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.467 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 5.6% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 3.7% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 4.453 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.4% | 1123 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0696 мг | 20 мг | 10.3% | 8.6% | 966 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.17 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.5% | 987 г |
| Кальций, Ca | 129.4 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.8% | 773 г |
| Кремний, Si | 24.417 мг | 30 мг | 81.4% | 68.1% | 123 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2343 г |
| Натрий, Na | 630.03 мг | 1300 мг | 48.5% | 40.6% | 206 г |
| Сера, S | 72.81 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.1% | 1373 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 11.9% | 704 г |
| Хлор, Cl | 963.21 мг | 2300 мг | 41.9% | 35.1% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 5.2% | 1626 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 3.717 мкг | 10 мкг | 37.2% | 31.1% | 269 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1854 мг | 2 мг | 9.3% | 7.8% | 1079 г |
| Медь, Cu | 80.07 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.7% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 5.761 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.9% | 1215 г |
| Никель, Ni | 1.59 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.699 мкг | 55 мкг | 14% | 11.7% | 714 г |
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20822 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.955 мг | 12 мг | 8% | 6.7% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.953 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.611 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.836 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.385 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | min 16.8 г | 10.9% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блины на торт составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ НА ТОРТ
Кабачковые блины на торт богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,4 %, кальцием - 12,9 %, кремнием - 81,4 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 41,9 %, кобальтом - 37,2 %, селеном - 14 %
Чем полезен Кабачковые блины на торт
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салвт белковый с кальмаром
- @ Шарлотка - яблочный пирог
- Помидор в сметане с луком
- Ушко свиное
- Арахисовая паста Ложка силы
- Джин розовый Barrister
- Картофельные биточки с сыром и укропом
- ТС_Шницель свиной в нарезке 4 шт 400 гр
- Спагетти из красной чечевицы
- Печенье шахматное
- Жаренные яйца
- Суп пюре тыква и кабачки
- Сладкая пуговка
- Супчик
- Сервелат/Колбаса
- Хлеб ржано-пшеничный ЭнеРЖИ
- Моти
- Ветчина
- Батончик "SNAQER peanuts&caramel"(50г)
- Жизнбмарт запеканка
- ХЛЕБ: Чабата с индейкой и соусом сувид
- Ржаник с брынзой и зеленью [Лавка пекаря]
- Суп со свининой
- Оджахури с говядиной
- Салат из печени минтая
- Яблоки в слоеном тесте
- Апельсин с витамином С
- Жизньмарт тефтели с пюре
- Салат из капусты
- Капустный
- Онигири с лососем
- Овсяноблин
- Спагетти красная чечевица
- Мороженое FruttoBella клубника внутри, клубника снаружи, 60 г
- Батончик манго
- Мороженое Сыр-бор рожок с шоколадным топпингом, 75 г
- Паста с рыбой
- Газировка вишня
- Тыквенный суп
- Я гнезда Папарделе
- Паста с рыбой
- Сыр Чеддер Ред
- Печень говяжья тушеная
- Оладьи овощн
- Салат Табуле
- Хачипури
- Блины на кефире
- Бефстроганов
- Блины
- Салат из капусты
- Бифштекс с томатным соусом и макаронами
- Салат крабовый
- Сосиски премиум
- Пирог из творога с ягодой
- Мясная запеканка с зеленым горошком и пюре
- Салат с баклажанами и страчателлой
- Пармезан
- Макароны и филе в сливках
- Сыр Пармезан
- Лапша пшеничная с говядиной
- Сырники2
- Шоколад кото
- Печеный картофель с грибным соусом и салатом
- Салат Оливье
- Сливки 30%
- Яичная лепешка с тунцом и овощами
- Пломбир двухслойный ванильный, с клубничной начинкой и шоколадным топпингом Норден
- Сливки 20
- Салат с кальмаром
- Балканский сыр
- Котлета рубленная говяжья охлажденная
- Протеиновая вафля ореховое мороженое
- Борщ
- Оладьи куриные
- Соус с сыром
- Мега ролл оригинальный
- Кабачки отварніе
- Элеш с птицей
- Запеканка овощная 24
- Шеф бургер
- мороженое крем брюле
- Арахисовая паста
- Мойва в сметане (копия)
- Пирог из тыквы на сковороде
- Курица запеч
- [T-S] Филе индейки су-вид (1 шт. - х г.)
- Семечки для салата
- Рагу 19.09
- Фрутопазлы
- Фунчоза с морским коктейлем [19.09.2024]
- Суп пюре куриный
- [T-S] Люля кебаб из ягненка (1 шт. - х г.)
- Вырезка свиная под сыром
- Булочки для бургеров с кунжутом
- Картошка со скумбрией в микроволновке
- Запеканка без муки и сахара
- Чуду с тыквой на сухой сковороде
- Маленькие котлетки в сливочном соусе
- Курица фаршированная грибами
- Сухарики Мордовские с горчицей и хреном
Метки: Как приготовить Кабачковые блины на торт, калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины на торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
