Рецепт Конфетки хлебцы+банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конфетки хлебцы+банан
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] | 36 г |
| Бананы | 88 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Мука Миндальная [Житница Здоровья] | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конфетки хлебцы+банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 19.6% | 256 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| альфа Каротин | 13.253 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 4.5% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 6.3% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.735 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.4% | 2135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 2.6% | 1952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14019 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5814 мг | 20 мг | 7.9% | 4% | 1265 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.49 мг | 2500 мг | 18.5% | 9.3% | 541 г |
| Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Магний, Mg | 91.12 мг | 400 мг | 22.8% | 11.5% | 439 г |
| Натрий, Na | 2.88 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45139 г |
| Сера, S | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4941 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 8.2% | 615 г |
| Хлор, Cl | 5.06 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.114 мг | 18 мг | 22.9% | 11.5% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.979 мг | 2 мг | 49% | 24.7% | 204 г |
| Медь, Cu | 863.64 мкг | 1000 мкг | 86.4% | 43.5% | 116 г |
| Молибден, Mo | 10.12 мкг | 70 мкг | 14.5% | 7.3% | 692 г |
| Селен, Se | 0.53 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 10377 г |
| Фтор, F | 45.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8803 г |
| Цинк, Zn | 1.3627 мг | 12 мг | 11.4% | 5.7% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.482 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.686 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфетки хлебцы+банан составляет 198,6 кКал.
- Порция = 42 гр (83.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 26 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.8 г | -% | |
| Вода | 49.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНФЕТКИ ХЛЕБЦЫ+БАНАН
Конфетки хлебцы+банан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,5 %, калием - 18,5 %, магнием - 22,8 %, фосфором - 16,3 %, железом - 22,9 %, марганцем - 49 %, медью - 86,4 %, молибденом - 14,5 %, цинком - 11,4 %
Чем полезен Конфетки хлебцы+банан
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капустно-картофельные вафли
- Омега 3 - 90%
- Чизкейк
- Сыр Рыцки Адам
- Хлеб Амарантовый
- Бутер с сыром и колбасой
- Шарлотка с сахзамом
- Свекольный мусс
- Овсянка Пармалат 3,5% с молоком и сливками 23.09.24
- Гедлибже ,курица, тушенная в сметане" Лина"
- Сырники творожные
- Миофолик
- Хлеб пшенично-ржаной без солода 2024-09-21
- Котлетки с кабачком запеченые
- Куриное филе диетическое
- Сырники сладкие
- Колбаса докторская
- Капусточка
- Кексы творожные с маком
- Магний Хелат
- Пустырник форте
- Булгур с морковью и луком
- Стрипсы
- Соус из простокваши
- Белковый Завтрак (экспонента йогурт+ смесь злаков)
- Сыр плавленный Тост
- Вафли на ржаной муке
- Филе куры под шубой
- Манная каша
- Творог с сыром в лаваше брус 22.09.24
- Драники кабачковые с мясом
- Ооадьи на кефире
- запеканка сметанная с вишней
- -Каша из хлопьев с отрубями на молоке (2,5%, 70г)
- Пшенная каша с тыквой сентябрь 2024
- Рис, киноа, тыква (готовая)
- Оладьи с бананом
- Пирог-чизкейк с яблоками, грушами и ягодами
- Запеканка творожная с грушей
- Мини-улитка с корицей Жизньмарт
- Филе
- Холодец
- Запеканка с курицей
- Вафли из миндальной
- Хлебцы
- Карбонад
- Творожный сыр маринованные огурцы
- Нутоблин
- Яичница с перцем и помидором
- Яишня с томатами
- Вино белое Hagn Premium Gruner
- Брауни
- Индейка в духовке
- Яблочные блины
- зразы куринные
- Коржи кабачковые
- Творожные венские вафли
- Творожники печеные
- Творог со сметаной
- Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
- Хачапури раздора
- Яичница о
- Пицца из кабачков
- Хлопья Кукурузные
- Полуфабрикат кекса
- Чечевичные оладьи Кузь
- Оладьи кабачковые
- Шоколадный кекс
- Котлеты морковные
- Чашушули с говядиной
- Чебурек из кабачка и зелёной гречки с горбушей и сыром
- Протеиновый батончик
- Минтай жареный
- Куриное филе в томатном соусе
- Фарш кур/свин
- Гречка с луком и морковью
- Минтай с горчицей
- Пироги с капустой и яйцом
- Булочки с отрубями
- Обезжиренные сырники
- Хлеб с лососем/авокадо
- Нутовые вафли
- Тесто дрожжевое
- Боул весенний
- Колбаса Краковскаяская [Вернер]
- Свекольный мусс
- Намазка из тунца и рикотты
- Грибной суп с лисичками
- Пицца из кабачка
- Каша макфа
- Творог РусМолоко
- Белковая пицца без теста
- Яблочно-тыородная с псилиумом
- Котлеты капустные с тофу
- Овсяноблинчик
- Биг Чикен Бургер
- Индейка с фасолью
- Кролик
- Киндер maxi king
- Мука рисовая Пудов
Метки: Как приготовить Конфетки хлебцы+банан, калорийность 198,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфетки хлебцы+банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
