Рецепт Говяжий с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говяжий с овощами

Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	400 г
Сельдерей (Варка без слива)	212 г
Лук репчатый (Варка без слива)	135 г
Морковь (Варка без слива)	102 г
Кабачок (Варка без слива)	285 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	273 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	250 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Лавровый лист	1 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода водопроводная, городская	2000 г

Способ приготовления

Суп с говядиной и сезонными овощами. Порадует всю семью

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говяжий с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.1 ккал	1684 ккал	1.4%	5.8%	6988 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	15.4%	2714 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	4.6%	9333 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	2.9%	13688 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	12.4%	3333 г
Вода	93.4 г	2273 г	4.1%	17%	2434 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119 мкг	900 мкг	13.2%	54.8%	756 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.742 мг	5 мг	14.8%	61.4%	674 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.128 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	5%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	8.7%	4865 г
Витамин В4, холин	10.48 мг	500 мг	2.1%	8.7%	4771 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	10.8%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	19.1%	2174 г
Витамин В9, фолаты	3.795 мкг	400 мкг	0.9%	3.7%	10540 г
Витамин В12, кобаламин	0.253 мкг	3 мкг	8.4%	34.9%	1186 г
Витамин C, аскорбиновая	6.95 мг	90 мг	7.7%	32%	1295 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	90909 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.177 мг	15 мг	1.2%	5%	8475 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.203 мкг	50 мкг	0.4%	1.7%	24631 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	12.4%	3333 г
Витамин РР, НЭ	0.8195 мг	20 мг	4.1%	17%	2441 г
Ниацин	0.162 мг	~
Бетаин	0.884 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.71 мг	2500 мг	5.2%	21.6%	1927 г
Кальций, Ca	12.92 мг	1000 мг	1.3%	5.4%	7740 г
Кремний, Si	2.354 мг	30 мг	7.8%	32.4%	1274 г
Магний, Mg	10.13 мг	400 мг	2.5%	10.4%	3949 г
Натрий, Na	131.64 мг	1300 мг	10.1%	41.9%	988 г
Сера, S	29.24 мг	1000 мг	2.9%	12%	3420 г
Фосфор, P	34.2 мг	800 мг	4.3%	17.8%	2339 г
Хлор, Cl	176.93 мг	2300 мг	7.7%	32%	1300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.6 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Ванадий, V	2.9 мкг	~
Железо, Fe	0.547 мг	18 мг	3%	12.4%	3291 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	2.1%	19481 г
Кобальт, Co	1.055 мкг	10 мкг	10.6%	44%	948 г
Литий, Li	1.627 мкг	~
Марганец, Mn	0.039 мг	2 мг	2%	8.3%	5128 г
Медь, Cu	41.42 мкг	1000 мкг	4.1%	17%	2414 г
Молибден, Mo	1.273 мкг	70 мкг	1.8%	7.5%	5499 г
Никель, Ni	1.279 мкг	~
Рубидий, Rb	24.4 мкг	~
Селен, Se	2.048 мкг	55 мкг	3.7%	15.4%	2686 г
Стронций, Sr	2.63 мкг	~
Фтор, F	49.02 мкг	4000 мкг	1.2%	5%	8160 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	5.8%	7042 г
Цинк, Zn	0.6956 мг	12 мг	5.8%	24.1%	1725 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.207 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.157 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	0.415 г	~
Пролин	0.127 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.047 г	от 4.7 до 16.8 г	1%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.026 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.267 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.131 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.226 г	min 16.8 г	1.3%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.216 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.025 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.025 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.025 г	~

Энергетическая ценность Говяжий с овощами составляет 24,1 кКал.

Порция = 443 гр (106.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	24.1 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	93.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯЖИЙ С ОВОЩАМИ

Говяжий с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,8 %

Чем полезен Говяжий с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говяжий с овощами, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говяжий с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Шампиньоны прижаренные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе