Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Кукуруза, консервы | 425 г |
| Крабовые палочки | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 6 Штука |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 139 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.9% | 509 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3007 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.7% | 1380 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 67.33 мг | 500 мг | 13.5% | 8.9% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 6.4% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.455 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.5% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.453 мг | 15 мг | 23% | 15.2% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 4.843 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.4% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9032 мг | 20 мг | 4.5% | 3% | 2214 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.47 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.2% | 2995 г |
| Кальций, Ca | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3232 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4608 г |
| Натрий, Na | 222.48 мг | 1300 мг | 17.1% | 11.3% | 584 г |
| Сера, S | 48.75 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2051 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 5.4% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 37.4 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2169 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 2.397 мкг | 10 мкг | 24% | 15.8% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5797 г |
| Медь, Cu | 29.31 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3412 г |
| Молибден, Mo | 1.439 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4864 г |
| Селен, Se | 7.768 мкг | 55 мкг | 14.1% | 9.3% | 708 г |
| Фтор, F | 19.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20790 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3972 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 3021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.709 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 65.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.613 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.762 г | min 16.8 г | 16.4% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.779 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, витамином E - 23 %, кобальтом - 24 %, селеном - 14,1 %
Чем полезен Крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курник
- Хлеб из маша
- Йогурт питьевой Актибио без лактозы голубика-ежевика
- !Макароны 2024_09_22
- Гранола шоколадная
- Формула 3 Продукт белковый Гербалайф
- Заливной с сыром
- Печеное куринное филе
- Творог обезжиренный 1.8% 180г моя цена
- Макароны (спирали / Bottega del Sole) [ KDV / integrale ]
- Творожный Сырок с изюмом 100г
- Оладьи из кабачков и геркулеса п/ф 1,5кг
- Натуральный биойогурт без д/с персик-яблоко
- Банановая запеканка
- Фунчоза
- Мармелад из тыквы (копия)
- Оладушки из цукини и картошки
- Бурый рис, филе, по-деревенски
- берёзовый сок
- Каша овсяная с кукурузными хлопьями
- Чебупицца
- Сырники
- Куриное суфле
- Запеканка-ачма из кабачков (12шт по 110г)
- Мидии
- Торт наполеон
- Рулет мясной
- Суп куриный с вермешелью
- Запеканка из кабачков (8шт по 60г)
- Протеиновая вафля капучино
- Индейка с овощами под сливочно-чесночным соусом
- Кокосовое печенье
- Queijo fresco magro
- Марципан в тёмном шоколаде
- Мясной хлеб с грудкой и грибами
- Шакшука_Д
- Фрикадельки как в икее
- Блинчики с творогом маммва
- Двойной Гранд Вкусно и точка
- чизкейк нью-йорк ЖизньМарт 100г
- Творожно-сырные вафли
- Термо Комплит
- Мороженое манго
- Чикен Премьер Вкусно и точка
- Пряники "Любимые Традиции" с ароматом мяты
- Мороженое белый бархат
- Рис Жасмин отварной
- Картофель фри Вкусно и точка
- Сс
- Гречка с овощами
- Растительный напиток Алоэ Гербалайф
- Хъадур
- Запеканка капустная Викина
- Блины из муки зелёной гречки
- Творожная запеканка
- Плов в казане
- Сальса №3
- Венские вафли
- Кекс морковный с грецким орехом
- Филе куриное
- Чечевица зеленая
- Шарлотка с яблочками
- Chleb mieszany razowy
- Мой птитим с курицей и грибами
- БАД «Витаминный комплекс A-Zn для мужчин»
- Jezyk
- Сырники
- Лимонный кекс с корицей
- Сырные палочки
- Ряженка платье в горошек
- Масло авокадо DELUXE LIDL
- икра трески
- Говядина и индейка
- Майонез 40%
- Булочка лимонная
- Котлеты из индейки
- Борщ суперсуп на 750 г воды
- Сыр Натури
- Салат из пекинской капусты с тунцом
- Картошка пюре
- Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф
- Хинкали по грузинский Сибирская коллекция вареные
- Запечённая тыква
- Салат ташкент
- Груши сезонные
- Шарлотка
- молоко
- Печенье сахарное с кусочками клюквы
- Уч панжа из телятины
- Полбяная каша на молоке
- актибио
- Филе курицы запечённое 220924
- Хлеб на Пшеничной Закваске [Даниловский]
- Макароны Спагетти из красной чечевицы «Из Лавки» без глютена 300 г
- Нектарин варенье
- Салат из пекинской капусты с тунцом
- Фарш Обыкновенный
- Гербалайф Cell-uloss
- Шоколад молочный без спхаоа
- Тост СЭНДВИЧ-ЛАЙТ ржаные
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 151,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
