Рецепт Куриные ватрушки с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные ватрушки с грибами

Фарш из индейки, обезжиренный, 1.95% жира	400 г
Сметана 15% жирности	50 г
Яйцо куриное	47 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Шампиньоны	300 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60 г
Петрушка свежая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные ватрушки с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.9 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1703 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	18.6%	543 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	7.1%	1436 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.7%	13688 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.1%	1429 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.4%	2933 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.3 мкг	900 мкг	4.8%	4.9%	2079 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.06 мкг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	1.4%	7042 г
бета Криптоксантин	0.126 мкг	~
Ликопин	0.101 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.286 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	4.7%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.228 мг	1.8 мг	12.7%	12.8%	789 г
Витамин В4, холин	40.74 мг	500 мг	8.1%	8.2%	1227 г
Витамин В5, пантотеновая	1.116 мг	5 мг	22.3%	22.5%	448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.39 мг	2 мг	19.5%	19.7%	513 г
Витамин В9, фолаты	15.281 мкг	400 мкг	3.8%	3.8%	2618 г
Витамин В12, кобаламин	0.353 мкг	3 мкг	11.8%	11.9%	850 г
Витамин C, аскорбиновая	4.48 мг	90 мг	5%	5.1%	2009 г
Витамин D, кальциферол	0.329 мкг	10 мкг	3.3%	3.3%	3040 г
Витамин D3, холекальциферол	0.03 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.166 мг	15 мг	1.1%	1.1%	9036 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.069 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	6.093 мкг	50 мкг	12.2%	12.3%	821 г
Витамин К, филлохинон	17.5 мкг	120 мкг	14.6%	14.8%	686 г
Витамин РР, НЭ	5.9055 мг	20 мг	29.5%	29.8%	339 г
Ниацин	1.497 мг	~
Бетаин	2.22 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	332.92 мг	2500 мг	13.3%	13.4%	751 г
Кальций, Ca	91.29 мг	1000 мг	9.1%	9.2%	1095 г
Кремний, Si	1.435 мг	30 мг	4.8%	4.9%	2091 г
Магний, Mg	23.41 мг	400 мг	5.9%	6%	1709 г
Натрий, Na	297.55 мг	1300 мг	22.9%	23.2%	437 г
Сера, S	144.79 мг	1000 мг	14.5%	14.7%	691 г
Фосфор, P	189.4 мг	800 мг	23.7%	24%	422 г
Хлор, Cl	323.95 мг	2300 мг	14.1%	14.3%	710 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	163.6 мкг	~
Бор, B	15.9 мкг	~
Ванадий, V	0.85 мкг	~
Железо, Fe	0.758 мг	18 мг	4.2%	4.2%	2375 г
Йод, I	7.2 мкг	150 мкг	4.8%	4.9%	2083 г
Кобальт, Co	5.741 мкг	10 мкг	57.4%	58%	174 г
Литий, Li	0.453 мкг	~
Марганец, Mn	0.1325 мг	2 мг	6.6%	6.7%	1509 г
Медь, Cu	201.99 мкг	1000 мкг	20.2%	20.4%	495 г
Молибден, Mo	2.052 мкг	70 мкг	2.9%	2.9%	3411 г
Никель, Ni	0.327 мкг	~
Олово, Sn	0.65 мкг	~
Рубидий, Rb	44.2 мкг	~
Селен, Se	19.683 мкг	55 мкг	35.8%	36.2%	279 г
Стронций, Sr	6.16 мкг	~
Титан, Ti	17.37 мкг	~
Фтор, F	12.53 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31923 г
Хром, Cr	4.43 мкг	50 мкг	8.9%	9%	1129 г
Цинк, Zn	1.1576 мг	12 мг	9.6%	9.7%	1037 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.829 г	~
Валин	0.63 г	~
Гистидин*	0.383 г	~
Изолейцин	0.574 г	~
Лейцин	1.053 г	~
Лизин	1.099 г	~
Метионин	0.358 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.55 г	~
Триптофан	0.149 г	~
Фенилаланин	0.524 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.698 г	~
Аспарагиновая кислота	1.125 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.583 г	~
Глутаминовая кислота	2.134 г	~
Пролин	0.702 г	~
Серин	0.577 г	~
Тирозин	0.485 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.507 г	от 4.7 до 16.8 г	10.8%	10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.463 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.742 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.08 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.054 г	~
14:0 Миристиновая	0.192 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.66 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.248 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.172 г	min 16.8 г	7%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.796 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.185 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.522 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.404 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.182 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Куриные ватрушки с грибами составляет 98,9 кКал.

Порция = 166 гр (164.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.9 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ВАТРУШКИ С ГРИБАМИ

Куриные ватрушки с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,7 %, витамином B5 - 22,3 %, витамином B6 - 19,5 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином H - 12,2 %, витамином K - 14,6 %, витамином PP - 29,5 %, калием - 13,3 %, фосфором - 23,7 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 57,4 %, медью - 20,2 %, селеном - 35,8 %

Чем полезен Куриные ватрушки с грибами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные ватрушки с грибами, калорийность 98,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные ватрушки с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные бейглы

Автор Mandarinka Masha

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе