Калорийность Сыр мягкий "Деревенский" Бердюжье. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр мягкий "Деревенский" Бердюжье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	739 г
Белки	16.5 г	76 г	21.7%	9.5%	461 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	14.1%	311 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Вода	48.9 г	2273 г	2.2%	1%	4648 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	4.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	169.2 мкг	900 мкг	18.8%	8.2%	532 г
Ретинол	0.16 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.5%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.1%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	2.8%	1593 г
Витамин В4, холин	17.46 мг	500 мг	3.5%	1.5%	2864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	2.5%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.4%	3030 г
Витамин В9, фолаты	19.74 мкг	400 мкг	4.9%	2.1%	2026 г
Витамин В12, кобаламин	1.41 мкг	3 мкг	47%	20.6%	213 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	0.4%	9574 г
Витамин D, кальциферол	0.34 мкг	10 мкг	3.4%	1.5%	2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	0.8%	5319 г
Витамин Н, биотин	2.162 мкг	50 мкг	4.3%	1.9%	2313 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	4.7 мг	20 мг	23.5%	10.3%	426 г
Ниацин	0.282 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.3 мг	2500 мг	3.6%	1.6%	2800 г
Кальций, Ca	592.2 мг	1000 мг	59.2%	26%	169 г
Магний, Mg	22.56 мг	400 мг	5.6%	2.5%	1773 г
Натрий, Na	128 мг	1300 мг	9.8%	4.3%	1016 г
Сера, S	207.74 мг	1000 мг	20.8%	9.1%	481 г
Фосфор, P	352.5 мг	800 мг	44.1%	19.3%	227 г
Хлор, Cl	739 мг	2300 мг	32.1%	14.1%	311 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.658 мг	18 мг	3.7%	1.6%	2736 г
Марганец, Mn	0.094 мг	2 мг	4.7%	2.1%	2128 г
Медь, Cu	47 мкг	1000 мкг	4.7%	2.1%	2128 г
Селен, Se	13.536 мкг	55 мкг	24.6%	10.8%	406 г
Цинк, Zn	3.478 мг	12 мг	29%	12.7%	345 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	5.903 г	~
Аргинин*	0.915 г	~
Валин	0.9 г	~
Гистидин*	0.915 г	~
Изолейцин	0.713 г	~
Лейцин	0.975 г	~
Лизин	1.043 г	~
Метионин	0.33 г	~
Треонин	0.788 г	~
Триптофан	0.383 г	~
Фенилаланин	0.773 г	~
Заменимые аминокислоты	7.238 г	~
Аланин	0.488 г	~
Аспарагиновая кислота	0.315 г	~
Глицин	0.323 г	~
Глутаминовая кислота	1.5 г	~
Пролин	1.013 г	~
Серин	0.818 г	~
Тирозин	0.78 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.159 г	от 0.9 до 3.7 г	17.7%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.461 г	от 4.7 до 16.8 г	9.8%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.562 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.689 г	min 16.8 г	27.9%	12.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.619 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	2.4%

Энергетическая ценность Сыр мягкий "Деревенский" Бердюжье составляет 228 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228 кКал	-%
	Белки	16.5 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	48.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР МЯГКИЙ "ДЕРЕВЕНСКИЙ" БЕРДЮЖЬЕ

Сыр мягкий "Деревенский" Бердюжье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, витамином B12 - 47 %, витамином PP - 23,5 %, кальцием - 59,2 %, фосфором - 44,1 %, хлором - 32,1 %, селеном - 24,6 %, цинком - 29 %

Чем полезен Сыр мягкий "Деревенский" Бердюжье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр мягкий "Деревенский" Бердюжье калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр мягкий "Деревенский" Бердюжье, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр мягкий "Деревенский" Бердюжье

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Шоколадный молочный пирог

Лучшие рационы

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-11

Калорийность: 1247 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе