Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горячая Порция Лапша с Курицей [Роллтон] | 60 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.8% | 554 г |
Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.6% | 1074 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3708 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7.1% | 688 г |
Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
Витамин В4, холин | 90.56 мг | 500 мг | 18.1% | 8.9% | 552 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 5.2% | 940 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 5.706 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7010 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3% | 1630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 4% | 1224 г |
Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.8% | 1289 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3589 г |
Витамин Н, биотин | 7.482 мкг | 50 мкг | 15% | 7.4% | 668 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4765 мг | 20 мг | 7.4% | 3.6% | 1355 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.71 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4250 г |
Кремний, Si | 1.765 мг | 30 мг | 5.9% | 2.9% | 1700 г |
Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
Натрий, Na | 48.18 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2698 г |
Сера, S | 65.65 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.2% | 1523 г |
Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 4.6% | 1061 г |
Хлор, Cl | 71.82 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3202 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 3.1% | 1569 г |
Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
Кобальт, Co | 5.294 мкг | 10 мкг | 52.9% | 26% | 189 г |
Литий, Li | 8.529 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3891 г |
Медь, Cu | 61.65 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3% | 1622 г |
Молибден, Mo | 4.176 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1676 г |
Никель, Ni | 3.824 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.953 мкг | 55 мкг | 19.9% | 9.8% | 502 г |
Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15817 г |
Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1736 г |
Цинк, Zn | 0.4506 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2663 г |
Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
Валин | 0.279 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
Лизин | 0.329 г | ~ | |||
Метионин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
Треонин | 0.224 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
Аланин | 0.259 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
Глицин | 0.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
Пролин | 0.147 г | ~ | |||
Серин | 0.336 г | ~ | |||
Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.653 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 201.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.067 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша Роллтон без хлеба 1 составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.6 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 20.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 61.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|