Рецепт Овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье

Маргарин молочный столовый 80 г
Мед пчелиный 80 г
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) 65 г
Способ приготовления

Мед+маргарин+геркулес+яйца+мука+разрыхлитель. Выпекать 20 минут при температуре180 градусов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 502.1 ккал 1684 ккал 29.8% 5.9% 335 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 1% 1949 г
Жиры 31.6 г 56 г 56.4% 11.2% 177 г
Углеводы 49.7 г 219 г 22.7% 4.5% 441 г
Углеводы (общие) 19.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.2% 10000 г
Вода 15.9 г 2273 г 0.7% 0.1% 14296 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152.1 мкг 900 мкг 16.9% 3.4% 592 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 1.2% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.6% 3600 г
Витамин В4, холин 27.38 мг 500 мг 5.5% 1.1% 1826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 1% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 1.7% 1205 г
Витамин В9, фолаты 11.839 мкг 400 мкг 3% 0.6% 3379 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.2% 11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.269 мг 15 мг 61.8% 12.3% 162 г
Витамин Н, биотин 1.316 мкг 50 мкг 2.6% 0.5% 3799 г
Витамин РР, НЭ 1.395 мг 20 мг 7% 1.4% 1434 г
Ниацин 1.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.68 мг 2500 мг 3.7% 0.7% 2727 г
Кальций, Ca 19.14 мг 1000 мг 1.9% 0.4% 5225 г
Кремний, Si 0.591 мг 30 мг 2% 0.4% 5076 г
Магний, Mg 23.11 мг 400 мг 5.8% 1.2% 1731 г
Натрий, Na 70.4 мг 1300 мг 5.4% 1.1% 1847 г
Сера, S 27 мг 1000 мг 2.7% 0.5% 3704 г
Фосфор, P 64.5 мг 800 мг 8.1% 1.6% 1240 г
Хлор, Cl 14.3 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 16084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 414 мкг ~
Бор, B 27.5 мкг ~
Ванадий, V 38.45 мкг ~
Железо, Fe 1.469 мг 18 мг 8.2% 1.6% 1225 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 19737 г
Кобальт, Co 1.01 мкг 10 мкг 10.1% 2% 990 г
Марганец, Mn 0.446 мг 2 мг 22.3% 4.4% 448 г
Медь, Cu 110.21 мкг 1000 мкг 11% 2.2% 907 г
Молибден, Mo 6.032 мкг 70 мкг 8.6% 1.7% 1160 г
Никель, Ni 5.915 мкг ~
Олово, Sn 3.55 мкг ~
Селен, Se 1.508 мкг 55 мкг 2.7% 0.5% 3647 г
Титан, Ti 6.51 мкг ~
Фтор, F 37.91 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 10551 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 0.5% 3759 г
Цинк, Zn 0.592 мг 12 мг 4.9% 1% 2027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.658 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.673 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.166 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.686 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.114 г ~
14:0 Миристиновая 3.602 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.73 г ~
24:0 Лигноцериновая 16.265 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 16.265 г ~
22:1 Эруковая (ud) 11.526 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.673 г от 11.2 до 20.6 г 59.6% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 6.673 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 502,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 502.1 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 31.6 г -%
Углеводы 49.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 15.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, витамином E - 61,8 %, марганцем - 22,3 %, медью - 11 %

Чем полезен Овсяное печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье, калорийность 502,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты