Рецепт Морковь запеченая без соли и без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь запеченая без соли и без масла

Морковь 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь запеченая без соли и без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.7% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.9% 11200 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 8.5% 2489 г
Углеводы (общие) 8.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 25.6% 833 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 8.1% 2625 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2288.6 мкг 900 мкг 254.3% 542.2% 39 г
бета Каротин 13.731 мг 5 мг 274.6% 585.5% 36 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 9.8% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 9.4% 2250 г
Витамин В4, холин 10.07 мг 500 мг 2% 4.3% 4965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 12.8% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 16% 1342 г
Витамин В9, фолаты 10.299 мкг 400 мкг 2.6% 5.5% 3884 г
Витамин C, аскорбиновая 5.72 мг 90 мг 6.4% 13.6% 1573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 6.6% 3275 г
Витамин Н, биотин 0.687 мкг 50 мкг 1.4% 3% 7278 г
Витамин К, филлохинон 15.1 мкг 120 мкг 12.6% 26.9% 795 г
Витамин РР, НЭ 1.2587 мг 20 мг 6.3% 13.4% 1589 г
Ниацин 1.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.86 мг 2500 мг 9.2% 19.6% 1092 г
Кальций, Ca 30.9 мг 1000 мг 3.1% 6.6% 3236 г
Кремний, Si 28.607 мг 30 мг 95.4% 203.4% 105 г
Магний, Mg 43.48 мг 400 мг 10.9% 23.2% 920 г
Натрий, Na 32.04 мг 1300 мг 2.5% 5.3% 4057 г
Сера, S 6.87 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14556 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 16.8% 1272 г
Хлор, Cl 48.06 мг 2300 мг 2.1% 4.5% 4786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 369.6 мкг ~
Бор, B 228.9 мкг ~
Ванадий, V 113.28 мкг ~
Железо, Fe 0.801 мг 18 мг 4.5% 9.6% 2247 г
Йод, I 5.72 мкг 150 мкг 3.8% 8.1% 2622 г
Кобальт, Co 2.289 мкг 10 мкг 22.9% 48.8% 437 г
Литий, Li 6.866 мкг ~
Марганец, Mn 0.2289 мг 2 мг 11.4% 24.3% 874 г
Медь, Cu 91.54 мкг 1000 мкг 9.2% 19.6% 1092 г
Молибден, Mo 22.886 мкг 70 мкг 32.7% 69.7% 306 г
Никель, Ni 6.866 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 48246 г
Стронций, Sr 9.96 мкг ~
Фтор, F 62.94 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6355 г
Хром, Cr 3.43 мкг 50 мкг 6.9% 14.7% 1458 г
Цинк, Zn 0.4577 мг 12 мг 3.8% 8.1% 2622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.229 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.357 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.681 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.132 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 6%
Насыщенные жирные кислоты 0.114 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.6%

Энергетическая ценность Морковь запеченая без соли и без масла составляет 46,9 кКал.

  • Порция = 67 гр (31.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ЗАПЕЧЕНАЯ БЕЗ СОЛИ И БЕЗ МАСЛА

Морковь запеченая без соли и без масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 254,3 %, бэта-каротином - 274,6 %, витамином K - 12,6 %, кремнием - 95,4 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 11,4 %, молибденом - 32,7 %

Чем полезен Морковь запеченая без соли и без масла

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь запеченая без соли и без масла, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь запеченая без соли и без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы