Рецепт Суп бобовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп бобовый

Вода 3000 г
Батат, картофель сладкий 194 г
Помидор (томат), грунтовый 203 г
Масло vegan Extra 47 г
Перец сладкий красный 28 г
Лук порей 29 г
БОБОВЫЕ MIXED ( Греция ) Ζαλφα 440 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп бобовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.4% 6909 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.7% 5091 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.2% 9125 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.8% 10000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 16.2% 2393 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.4 мкг 900 мкг 2.9% 11.2% 3409 г
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 6.5% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.2% 36000 г
Витамин В4, холин 1.06 мг 500 мг 0.2% 0.8% 47170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 4.2% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 4.2% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.464 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 27322 г
Витамин C, аскорбиновая 4.45 мг 90 мг 4.9% 18.8% 2022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.5% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.0784 мг 20 мг 0.4% 1.5% 25510 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.29 мг 2500 мг 1.5% 5.8% 6704 г
Кальций, Ca 6.52 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 15337 г
Кремний, Si 0.723 мг 30 мг 2.4% 9.2% 4149 г
Магний, Mg 3.29 мг 400 мг 0.8% 3.1% 12158 г
Натрий, Na 3.93 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 33079 г
Сера, S 2.49 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 40161 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 1.9% 18605 г
Хлор, Cl 4.29 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 53613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 2.3% 16667 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 115385 г
Кобальт, Co 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 13.5% 2857 г
Литий, Li 2.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.0258 мг 2 мг 1.3% 5% 7752 г
Медь, Cu 15.15 мкг 1000 мкг 1.5% 5.8% 6601 г
Молибден, Mo 1.626 мкг 70 мкг 2.3% 8.8% 4305 г
Никель, Ni 0.716 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Стронций, Sr 0.06 мкг ~
Фтор, F 77.31 мкг 4000 мкг 1.9% 7.3% 5174 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 2.3% 16129 г
Цинк, Zn 0.029 мг 12 мг 0.2% 0.8% 41379 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.378 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп бобовый составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп бобовый, калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп бобовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты