Рецепт Заливка для гречневых блинчиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заливка для гречневых блинчиков
| Яблоко | 150 г |
| Груша | 120 г |
| Молоко 1.8% | 200 г |
| Клубника | 100 г |
| Сыр с голубой плесенью «перекресток» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заливка для гречневых блинчиков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.3% | 2714 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.9% | 1806 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.484 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 20.8% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.23 мг | 2500 мг | 4.9% | 7% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Кремний, Si | 17.613 мг | 30 мг | 58.7% | 84.2% | 170 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 2.7% | 5405 г |
| Натрий, Na | 11.9 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 10924 г |
| Сера, S | 4.31 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23202 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 1.7% | 8421 г |
| Хлор, Cl | 3.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 70552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 9.3% | 1537 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.823 мкг | 10 мкг | 28.2% | 40.5% | 354 г |
| Литий, Li | 1.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3559 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 10% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.3% | 1736 г |
| Никель, Ni | 7.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35256 г |
| Стронций, Sr | 15.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59084 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.0887 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 13529 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Заливка для гречневых блинчиков составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЛИВКА ДЛЯ ГРЕЧНЕВЫХ БЛИНЧИКОВ
Заливка для гречневых блинчиков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,5 %, кремнием - 58,7 %, кобальтом - 28,2 %
Чем полезен Заливка для гречневых блинчиков
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маффин
- Хлопья Berry Granola Греция
- Боул с цыпленком
- Блинчики гречневые в заливке сладкие
- Горбуша под шубой
- Суп куриный
- Куриная печень тушеная в сметане
- Жареная печень
- Говяжий фарш тг
- Биойогурт, обогащенный бифидобактериями B.LACTIS с яблоком, вишней и фиником без сахара, с м.д.ж. 1,5% (Актибио)
- Almond butter Греция
- Картофель отварной с чесноком
- Хачапури по грузински
- Коржи для торта напалеон
- Напалеон
- Вафельные подушечки со стевией Греция
- Йогурт питьевой с персиком 2.5%
- Капустный
- Кутабы с сыром
- Йогурт кокосовый vegan KOKOS NATUR Греция
- Сиртаки для греческого салата
- Запеканка творожная с черникой
- Запеканка творожная желе из малины
- Салат с курицей и помидорами тг
- Кофе с молоком
- Фарш из ливера
- Маринованные цукини
- Суп с киноа
- Котлеты
- Щи
- Минтай жареный мой
- Ленивый хачапури
- Треска фарш (Borealis)
- Салат весенний
- Картошка жаренная на сале
- Грудка копчено-варенная
- Творожно-тыквенная запеканка
- Суп
- Литий хелат Vitumnus
- ПП шарлотка
- Конфеты Клубника со сливками
- Десерт веганский панакотта
- Snaq Fabriq арахис с карамель
- Морковь корейская (копия)
- Радужная форель с вермишелью в томатно-йогургно -сырном соусе
- Панкейк (Jin)
- Pilos Йогурт клубничный 400 гр 2,7%
- Конфетки из урбеча
- Чечевица красная Агро альянс
- Кокосовый батончик
- Соевые кусочки Здоровко
- Карибская смесь
- Тан 0.5 (Магнит) кисломолочный напиток.
- Болтушка
- Пастрома куриная
- 67 кКал - Гороховый Суп, очень ГУСТОЙ (почти карт. горох каша) без колбасы или мяса
- Каша 05.10
- Макароны по-флотски с ливерным фаршем
- Аварский хинкал
- Пельмени
- Карибская смесь
- Котлеты с тыквой
- Мойва неразбеланная холодного копчения
- Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
- Салат с тунцом
- Пудинг Тон
- Ролл
- Тефтели
- Дранники
- Творог зерненый Вкусс Вилл
- Цвет. капуста с грудкой
- Кабачковые оладьи с морковкой
- Творог зерненый Вкус Вилл
- Фарш из филе индейки (лента)
- Грибной суп лапша
- Печенье Американо
- Смузи ябл морк мол
- Тарталетка Малиновая
- Горошек
- Тыквенный суп пюре
- Пармезан
- Свинина в тыкве
- Картофель (f)
- Лаваш с курицей и сыром
- Чечевичный салат
- Гречичный хлеб
- Мусака с баклажанами
- Пирог со сливами 2
- Булочка не очень
- Десерт "Janet`s bakery" трюфельный Монако"
- Витамин C
- Гуляш
- Киндер с молочной начинкой
- Коктейль
- Филе индейки рулет
- Колбаса с.к. Праздничная
- Шуба
- Панна-Котта Манго Маракуйя
- Картофель печеный
- Salad topper
Метки: Как приготовить Заливка для гречневых блинчиков, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливка для гречневых блинчиков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Новые рецепты
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
