Рецепт Печенье овсяное ц/з домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное ц/з домашнее

Хлопья ГЕРКУЛЕС традиционный	100 г
Протеин ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ (соевый изолят)	15 г
Отруби овсяные	15 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец]	10 г
Разрыхлитель теста [Сырье и приправы]	5 г
Бананы	149 г
Яйцо куриное	47 г
Смесь Семян Кулинарная [Радоград]	10 г
Семечки жареные БОГУЧАРСКИЕ	5 г
Масло оливковое Pomace oil	4 г

Способ приготовления

50гр овсянки измельчить в блендере,добавить потом яйцо,банан и сделать пюре .Смешать с остальными сухими ингредиентами ,хорошо вымешать ,добавить масло ,специи (соль ,корица ,гвоздика ,имбирь ),снова хорошо вымешать и оставить для набухания .Масса теста 360 грамм. На пергаменте выложить ложкой заготовку печенья.Выпекать при Т 180'С 15 минут .

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное ц/з домашнее".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	307.5 ккал	1684 ккал	18.3%	6%	548 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	5.7%	576 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	4.9%	659 г
Углеводы	43.2 г	219 г	19.7%	6.4%	507 г
Углеводы (общие)	12.3 г	~
Пищевые волокна	11 г	20 г	55%	17.9%	182 г
Вода	29.8 г	2273 г	1.3%	0.4%	7628 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.2 мкг	900 мкг	5%	1.6%	1991 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	13.304 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Лютеин + Зеаксантин	11.707 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.5%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	2%	1593 г
Витамин В4, холин	47.35 мг	500 мг	9.5%	3.1%	1056 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	2.6%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.219 мг	2 мг	11%	3.6%	913 г
Витамин В9, фолаты	11.818 мкг	400 мкг	3%	1%	3385 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	0.9%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	4.63 мг	90 мг	5.1%	1.7%	1944 г
Витамин D, кальциферол	0.369 мкг	10 мкг	3.7%	1.2%	2710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.509 мг	15 мг	3.4%	1.1%	2947 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	3.391 мкг	50 мкг	6.8%	2.2%	1474 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.9582 мг	20 мг	4.8%	1.6%	2087 г
Ниацин	0.032 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.01 мг	2500 мг	8.6%	2.8%	1168 г
Кальций, Ca	11.89 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8410 г
Магний, Mg	21.99 мг	400 мг	5.5%	1.8%	1819 г
Натрий, Na	23.03 мг	1300 мг	1.8%	0.6%	5645 г
Сера, S	35.34 мг	1000 мг	3.5%	1.1%	2830 г
Фосфор, P	44.5 мг	800 мг	5.6%	1.8%	1798 г
Хлор, Cl	26.19 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	8782 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.015 мг	18 мг	5.6%	1.8%	1773 г
Йод, I	3.36 мкг	150 мкг	2.2%	0.7%	4464 г
Кобальт, Co	1.679 мкг	10 мкг	16.8%	5.5%	596 г
Марганец, Mn	0.1485 мг	2 мг	7.4%	2.4%	1347 г
Медь, Cu	55.44 мкг	1000 мкг	5.5%	1.8%	1804 г
Молибден, Mo	1.007 мкг	70 мкг	1.4%	0.5%	6951 г
Селен, Se	5.685 мкг	55 мкг	10.3%	3.3%	967 г
Фтор, F	10.4 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7463 г
Цинк, Zn	0.2661 мг	12 мг	2.2%	0.7%	4510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.863 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.7 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.154 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.217 г	~
Лизин	0.178 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.121 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.272 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.378 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.324 г	от 4.7 до 16.8 г	6.9%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	8.514 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.777 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.398 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.908 г	min 16.8 г	11.4%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.698 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.407 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.209 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное ц/з домашнее составляет 307,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	307.5 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	43.2 г	-%
	Пищевые волокна	11 г	-%
	Вода	29.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ Ц/З ДОМАШНЕЕ

Печенье овсяное ц/з домашнее богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Печенье овсяное ц/з домашнее

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное ц/з домашнее, калорийность 307,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное ц/з домашнее, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Вафли ржаные с клетчаткой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе