Рецепт Заправка греческая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заправка греческая
| Оливковое масло | 16 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заправка греческая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 554.8 ккал | 1684 ккал | 32.9% | 5.9% | 304 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.2% | 9500 г |
| Жиры | 59.2 г | 56 г | 105.7% | 19.1% | 95 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Вода | 23.5 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9672 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 11.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 0.1% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.2% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 0.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.333 мкг | 400 мкг | 0.1% | 120120 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 1.6% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.241 мг | 15 мг | 48.3% | 8.7% | 207 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.9 мкг | 120 мкг | 29.9% | 5.4% | 334 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3481 мг | 20 мг | 1.7% | 0.3% | 5745 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.78 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.4% | 4403 г |
| Кальций, Ca | 68.52 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.2% | 1459 г |
| Кремний, Si | 0.284 мг | 30 мг | 0.9% | 0.2% | 10563 г |
| Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 0.3% | 5658 г |
| Натрий, Na | 4306.96 мг | 1300 мг | 331.3% | 59.7% | 30 г |
| Сера, S | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.5% | 3694 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 0.5% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 6635.56 мг | 2300 мг | 288.5% | 52% | 35 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 0.7% | 2419 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 4.8% | 375 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 1.1% | 1698 г |
| Медь, Cu | 44.56 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 0.8% | 2244 г |
| Молибден, Mo | 15.044 мкг | 70 мкг | 21.5% | 3.9% | 465 г |
| Никель, Ni | 1.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.607 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.5% | 3423 г |
| Фтор, F | 1.11 мкг | 4000 мкг | 360360 г | ||
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 1.6% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.1806 мг | 12 мг | 1.5% | 0.3% | 6645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.455 г | от 0.9 до 3.7 г | 50.6% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 59.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.352 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.644 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.504 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 39.644 г | min 16.8 г | 236% | 42.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 38.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.8% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка греческая составляет 554,8 кКал.
- Порция = 14 гр (77.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 554.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 59.2 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 23.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПРАВКА ГРЕЧЕСКАЯ
Заправка греческая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 48,3 %, витамином K - 29,9 %, хлором - 288,5 %, кобальтом - 26,7 %, молибденом - 21,5 %
Чем полезен Заправка греческая
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соевый гуляш в томатном соусе
- Запеканка И.Гагай 15.10
- Треска Атлантическая филе
- Голубцы с говядиной
- Салат с курицей и ананасами
- киндер макси
- Творожок с черносливом
- Сырники с яблоками
- Нежный Гороховый крем с артишоками
- Салат с курицей и ананасами Вкусвилл
- Омлет с сыром
- гороховый суп с копченостями
- Сметанник
- Салат по деревенски
- Какао порошок 22-24%
- Капуста челябинская
- Огурцы короткоплодные
- Мой суп-пюре с луком пореем
- Сметана 18%
- Филе индейки отвар
- овощи в духовке с нутом
- Хек отвар
- Мексиканская вафля большая
- Global Village фасоль красная в томатном соусе
- Рыба с овощами 15.10.24
- Овощные чипсы
- Том ям веган
- Суп минестроне
- сырок глазированный
- Кролик тушенный в луке
- Наливной пирог с капустой ПП
- Вафля Капрезе мини
- Шоколад Коммунарка ,,столичный,,
- Сливочная фунчоза с лесными грибами
- Магкейк из творога
- Protein Pie банан
- Камбала запечённая
- Mozzarella low-moisture
- Тефтели
- Сырок творожный сладкий с ароматом ванили
- Смесь
- Кофе latte jacobs
- Темный шоколад Красный октябрь
- Овощи запеченные мимикрия
- Баклажан с сыром
- Вареники с картошкой и грибами
- Печень жареная с луком с гречкой
- Creama de pollo
- Чечевица
- Smartbar coconut
- Хачапури (домашние)
- Манго сушёное
- Гречка с говядиной ПЕНКА
- Икра из зеленых помидоров
- Кофе чёрный с сахаром (7)
- Борщ с курицей и красной фасолью
- Ракушки со вкусом сметаны и лука
- Холодец говяжий
- Лепешка тортилья со вкусом сыра
- Пельмени
- Конфеты шоколадные O'velluro с какао
- Печенье творожное
- Шоколадный мусс на миндальном ?
- Ролл-дог с курицей
- Тофу копчёный
- Гречка по-монастырски 15 окт
- Онигири крабовый
- Селен
- Конверт с курицей и брокколи
- Сырок со спелой клубникой
- Салат с капустой и тунцом
- Протертая мякоть томатов
- Колбаса докторская
- Бутерброд с хлебцем, маслом и сыром
- Моя овсяная каша с тыквой
- Пиколинат цинка
- Заправка с йогуртом
- Творог 5% Простоквашино
- nature конфеты
- Яичница_МОЯ
- Джек батончик с вафельной крошкой
- 28 кор
- Рагу овощное 15 окт
- Творог 2% Алтайская буренка
- Скумбрия
- Кефир Городецкий 3,2%
- Меренги яблочные "Ягодное ассорти" без сахара
- Энчиладас с курицей и сыром чеддер
- Сказки Перро конфеты
- Творог 2% Простоквашино
- Сметана Городецкая 20%
- Ленивые голубцы в томатном соусе
- Суп куриный с вермишелью
- Орехи Кешью сушеные Foodfest
- Манты каспийские
- Чувств черника
- nature шоколад с карамелью
- Чувисы малина
- Варёные манты
- Лазанья с соусом бешамель
Метки: Как приготовить Заправка греческая, калорийность 554,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка греческая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Киноа отварное
107.4
4.1
1.8
16.7
6
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
